Total Gym XL Pilates Harjoitukset

Total Gym XL onyksi voimaharjoituslaite joka toimiikodin kuntosali , jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa erilaisia ​​harjoituksiayksi kone . Vaikka Total Gym ensimmäinen tuli käyttöön painonnostossa ja voimaharjoittelun , monet ihmiset ovat alkaneet käyttääTotal Gym XL-järjestelmä suorittaa vähän vaikutusta Pilates harjoitukset . Voit nyt käyttääTotal Gym XL tehdä monia Pilates harjoitukset aiemmin mahdollista ainoastaan​​Pilates uskonpuhdistaja kone . Tree Hugger

käyttää Total Gym suorittaa Pilates harjoituksia, jotka toimivat oman lihaksia , istuvat päällepenkki polvet edessä ja jalat istuupohjassapenkki . Ottaavarsi hihnapyörät kädet peukalon ja kämmen , sormet huomautti suoraan edessäsi . Koukistusliike noin 90 - astetta , jotta kyynärvarret osoittavat eteenpäin . Vedä kädet eteenpäin ja sisäänpäinkäyrä ikään kuin yrittää kääri syliinsäsuuri puu . Kun vedät kädet , voit vetääpenkki ylös ja alaskoneen toimimaanlihaksia sylissäsi pienellä vaivalla.
Sakset

Liikunta jalat käyttäen Pilates menetelmiäTotal Gym XL kone . Makasikoneen kehon kallistettu ja pää osoittaa alamäkeen . Kun makaa selällään , liu'uta nilkkojen käsiin hihnatTotal Gym kone ja pidä jalat ovat 90 asteen kulmassamuun kehon . Pidä kätesi ja käsivartesi vasten teidän puolin ja levitä jalat ulospuolin. Kun teette tämän , koko keho liikkuu ylös hiemanpenkki liukuu ylös . Sulje jalat ja uudelleen toistuvasti työskentelemäänjalkojen lihaksia kivuttomasti .
Circles

Työlantion ja enemmän lihaksia kokojalat ottamallakäänne sakset Pilates liikkua. Makaa selälläsiTotal Gym kone , päätä alamäkeen aseta jalat sisälläkäsiremmit , saattaasilmukoita nilkoissa . Kohta jalat ilmassa muodostaen90 asteen kulmassa kehon ja vedä jalat ulospuolin ikään kuin suorittaaSakset liikkua. Laske jalat kohtikoneen päällä ikään kuin piirustusnäkymättömän ympyrän jalat . Toista tämä prosessi kuudesta kymmeneen kertaa , tässä järjestyksessä ja päinvastaiseksi .


[Total Gym XL Pilates Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021637.html ]