Harjoitukset , jotka aiheuttavatkehon käyttämään enemmän happea

Happea tarvitaan kaikista toiminnoista , nukkumasta käynnissä800 metrin pikajuoksu . Kaikki toiminta teet , ei väliä kuinka istumista , aiheuttaa kehon käyttämään happea . Tarpeesta, ja miten elimistö käyttää se on mitä eroaa liikuntaa liikuntaa . Tietynlaiset liikunta aiheuttaakehon käyttämään enemmän happea vaatimuksiintoimintaa. Submaksimaalinen Fitnessmat

Submaksimaalinen sydän käyttää siihen sisältyy koulutusta alapuolella maksimaalinen rasitus . Tämäntyyppinen harjoitus aiheuttaa kehon ottaa ylimääräistä happea tasaisesti , hajottaa rasvoja ja hiilihydraatteja jatkuvasti toimittaa kehon polttoainetta . Submaksimaalinen harjoitus voidaan säilyttää pitkiä aikoja ja sisältää toimintaa, kuten kävely , lenkkeily ja muut matalan kohtalaisen toimintaa .
High- Intensity Fitnessmat
< p > korkean intensiteetin sydän harjoituksia , kuten sprinting , juosten mäkiä tai muita sydän toimintaa , joka vaatii mahdollisin tavoin , käyttää paljon happea . Tänä liikuntalaji , hapen ensisijaisesti hajoaa hiilihydraatteja polttoaineen kehon . Koska sen korkea intensiteetti, tällainen harjoitus ei voida ylläpitää pitkän aikaa. Lopulta elimistö ei pysty ottamaan tarpeeksi happea pysyäkysynnän työskentely lihaksia ; väsymys tullaan käymään ja sinun on pakko alentaa intensiteetti tai lopettaa kokonaan. Toipumisaika kehosi kiinni ja täydentäähapen velan että elimistö on kertynyt . Intervalli, jossa voit vuorottelevat liikettä ja lepoa , auttaa suorittamaan tämän tyyppistä liikuntaa pidemmän aikaa .
Short Jaksoja High- Intensity Liikunta
< p > Resistance liikunta ja lyhyen matkan kiri luottaaanaerobinen energiajärjestelmään , joten ne eivät vaadikäyttöä happea. Heti kuntoiminta on päättynyt, mutta elimistö ottaa ylimääräistä happea tilalleenergiavarastot käytetään loppuuntoimintaa . Tämä tapahtuu toistuvasti aikana harjoituskerran - voit tyrmätäjoukko takaisin kyykky sitten heti uudelleen telinebaari , löydät itsesi hengitys vaikeaaminuutti . Treenin jälkeen on ohi , kehosi vetoaa koholla hapen saanti auttaa lihaksia toipua ja palata ennen harjoituksen olosuhteissa .
Lisää hapenottokyky

Kuinka paljon happea kehosi on ryhdyttävä harjoituksen aikana minkäänlaisia ​​perustuu pitkälti kuntoasi. Istumista yksittäisten aikoo vaatia huomattavasti enemmän happea vältellä kuin joku, joka säännöllisesti kulkeekilometrinpäivässä . Kuten treenaat , kehosi tehostuu sen käyttöön happea . Kun olet suorittanut workout , kehon jatkuu edelleen ryhtyä happipitoisuus on suurempi kuin tarvitaan samalla levätä . Tätä kutsutaan ylimääräinen harjoituksen jälkeen hapen kulutukseen tai EPOC . EPOC auttaa palauttamaankehon ennen harjoituksen kunnossa , ja vaihteleevoimakkuus ja kestoharjoituksen .


[Harjoitukset , jotka aiheuttavatkehon käyttämään enemmän happea: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031774.html ]