Voiko Juomavesi ennen treeniä Syy Vatsakivut ?

Saada kuntoon ei ole helpoin asia tehdä , varsinkinitsepintainen uhka ne ärsyttävä kramppeja . Vesi jäähdyttääkehon , ehkäisee kuivumista ja auttaa polttamaan hiilihydraatteja harjoituksen aikana , mutta liika juominen ennen harjoitusta voi myös aiheuttaa vatsanväänteitä . Paras tapa välttää kramppeja ja nestehukka on saada runsaasti nesteitä ilman liioittelua . Kokeile juominensuositellaan 16-24 unssia kaksi tuntia ennentoimintaa . Vatsakrampit

fyysinen syy näiden nalkuttava vatsakrampit käyttäessään edelleen mysteeri . Tutkijat oletuksen, ettäyhteinen kramppi ylimaksan ja pernan , nimeltään " puolella ompeleen " voi johtuajarring sidekudoksen liitettyhengitys kalvon . Oli syy mikä tahansa , treenata juotuaan liikaa nesteitä voi aiheuttaa vatsakipua . Juot liikaa vettä harjoituksen aikana voi myös aiheuttaa vatsan kouristukset , erityisesti toimintaa, kuten ratsastusta , juoksu ja situps .
Lihaskrampit

Mukaan National Institutes of Health , ei juo tarpeeksi vettä ennen ja harjoituksen aikana onyleisin syy lihaskrampit . Lihas koostuu yleensä 75 prosenttia vettä , ja kun vähän vettä on saatavilla ,lihas kasvaa heikko , tulee koordinoimatonta ja kramppeja ylös . Kunlihaskouristukset , se kiristää hallitsemattomasti pitkäksi ajaksi , mikä aiheuttaa kipua , turvotusta ja kipua . Vasikka , quadriceps ja hamstring lihaksetjalkojen edustavat yhteistä lihakset kramppi jopa riittämättömän nesteen saanti .
Kramppi ehkäisy

Juominen ihanteellinen määriä nestettä ennen , aikana ja jälkeenharjoituksen osoittautuuparas tapa estää sekä vatsakrampit ja lihaskouristuksia . Kahdesta kolmeen tuntia ennen toimintaa , sinun pitäisi kuluttaa noin 20 unssia kylmää nestettä , sitten toinen 8 unssia noin 20 minuuttia ennenharjoituksen . Keho voi imeä ja käsitellä kylmä nesteitä nopeammin kuin lämmin nesteitä , niin kylmä on edullinen . Juoda noin 10 unssia vettä jokaista 15 minuuttia liikuntaa ja 8 ylimääräistä unssia 30 minuutin kuluessaharjoituksen . Venyttely ennen ja harjoituksen jälkeen on myös osoitettu estää lihasten ja vatsan kouristukset .
Nestehukka

harjoittelua ilman juo tarpeeksi nesteitä voi johtaa nestehukkaan ,hengenvaarallinen tila jossa kehon puuttuu tarpeeksi nestettä toimiakseen oikein . Harjoittelun ohessa ,elimistö menettää vettä nopeasti yrittää säilyttäänormaali ruumiinlämpö . Elin voi kuivua menettää vain 1 prosenttia koko vesipitoisuus . Vaikka vesi voi aiheuttaa kramppeja , juo tarpeeksi nesteitä liikunnan aikana on edelleen tärkeää, koska nestehukka aiheuttaa enemmän vakavia sairauksia, kuten pahoinvointi , oksentelu , koomaan ja kuolemaan.


[Voiko Juomavesi ennen treeniä Syy Vatsakivut ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031773.html ]