Onkoelliptinen Syy Tiukka vasikka lihaksia ?

Viime kädessä voit hallitaintensiteetti elliptinen workout säätämällä poljento , rinne ja jännitys asetukset ja jossain määrinstressin laittaa lihasryhmiä , kutenvasikoita. Kuitenkinelliptinen on monimutkainen kone . On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten elimistö liitännätkoneeseen . Mutta se auttaa olla tietoinen downfallselliptinen . , Joilla on tietoa , voit varautua ja käyttää oikea asento välttää kipeä , jopa kroonisesti tiukka vasikoita . Juna Smart

Tarkkailkaa oireita lihasten kireys , jos käytätelliptinen kuinrajat opetusmenetelmä kun toipilaanaloukkaantumisen toisessa urheilussa . Elliptinen on etunsa : Se onvähän vaikutusta liikunnan muodossa , joka on helposti muokattavissa vaihtelevassa harjoitus intensiteettiä . Kuitenkin , et voi odottaa onnistuneesti kääntää käynnissä pitkän matkan liikuntaaelliptinen ilman seurauksia . Saatat kohdata tiukka vasikka ja /tai muita lihaksia . Jos ohitat näitä oireita , olet vaarassa krooninen lihasten kireys .

Minimalistinen kengät ovat suosittuja näinä päivinä - joukossa juoksijoita , painon nostajat , jopa vaeltajille. Jos et ole koskaan käyttänyt minimalistinen kengät, tai vain yrittää niitä , älä käytä niitätäyden harjoituselliptinen . Koska kone voi aiheuttaa pohjelihaksen kireys jopa yksilöiden yllään tukevat aerobinen tai lenkkitossut , älä ota mahdollisuudet . Tottua elliptinen ensin.
Biomechanics

ohjaatrinne , jännitystä ja poljin suuntaan,elliptinen nimeääpitkälti miten kehosi liikkuu . Kuten muutkin loputon polku koneet kuten murtomaahiihto koneita , paikallaan polkupyörää ja Stairmasters ,elliptinen asettaa rakenteellisia muutoksiakehossa, jotka vaikuttavat kehon biomekaniikan . Normaalisti kun kävelet ,polvi oikenee kuinjalka heilahtaa eteenpäin vaiheeseen , ja uudelleen, kun se vetää läpi lopussaswing . Muttajalka polkimetelliptinen valvontaaliikettä jalat ja polvet . Kantapää pysyyjalka polkimella läpi jokaisen vallankumouksen , japolvi flexed . Läpitapahtumaketju , pohkeissa on stressaantunut epätavallisen ja sen seurauksena voi lyhentää ja kasvaa jännittynyt .
Too Much Tuki

Ajatelkaa se : 6 - jalka-ja 5 - jalka pitkä elliptinen käyttäjiä , joilla kullakin on eri rungon mittasuhteet , on sama valikoima elliptinen koneet valita salilla . Jokainen elin on korvattava . Aikana workout , useimmat elliptinen käyttäjät tietämättään mukaisia ​​kehoaankone , raukeaminen tulee huono ryhti . Tiukka niska ja hartiat ovat yhteisiä valituksia . Mutta se onalavartalon että pääsee kunnolla kaapattu . Elliptinen toimii kuinkainalosauvat useilla tavoilla , vähentäätyötaakkaalihaksia , jotka kuljettavat sinua, kun kävelet , elimediaaliset lamaannuttaa , tibialis anterior ( Shin ) , ja soleus ja gastrocnemius ( vasikka lihaksia ) . Mutta se ei ole kuin he vain saadamiellyttävä tauko . Gastrocnemius , esimerkiksi vaihdetavaiheessa, kuntibialis anterior olisi tyypillisesti pyrkii tuomaanjalka ylös swing eteenpäin . Tueksikaksi jalkainen polkimen liike voi olla mukavaa kunnostamisestavahinkoa lyhyellä aikavälillä . Mutta kun aikaa , yhden jalan vakauttaminen saattaa esiintyä myös tiukka vasikoita . Muita yleisiä loukkaantumisiaelliptinen kuuluvat alaselän kipu , posterior tibialis jännetulehdus , jalkapohja fasciitis ja polven etuosan kipua .
"Hip Bone on liitettyreisiluun ... "

Kiinnitä huomiota lomakkeen käytettäessäelliptinen . Vaikka et voi nähdä , miten parempi kunto auttaa vähentämään stressiävasikat ,yhteys on olemassa . Itse asiassa , jäykkyys yksi osakehon aiheuttaa tyypillisesti muilla aloilla kiristää . Vältä nojaa vahvastikaiteet , joka voi aiheuttaa ylävartalon jäykkyys . Pidä ydin yrityksen ja nosti hieman koko treenin varmistaa oikea asento . Jos käytätmekaanista kättä , aseta kädetpisteeseen, että tuntuu luonnolliselta . Muista rentoutua hartiat . Lisäksi pitääjännitystä ja kallistusasetuksia alhainen, jos olet uusielliptinen . Saadaenemmän intensiivistä harjoittelua , pitää poljento mahdollisimman korkealle . Koska elimistö tottuuelliptinen , voit alkaa muuttaa asetuksia. Jos et ole jo näin , venyttää jälkeen jokaisen harjoituksen , kun lihakset ovat vielä lämpimiä . Kiinnittää huomiota nelipäisiä , takareisien , pakaroiden lihaksia , vasikat , selkä ja ylävartalo . Muista kosteuttaa hyvin , too.


[Onkoelliptinen Syy Tiukka vasikka lihaksia ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005991.html ]