Best Trampoliini Harjoitukset

trampoliinit, joka tunnetaan fitness- maailmassa " trampoliinit , " ovat pieniä , henkilökohtaisia ​​virkistys laitteita, jotka voivat olla suuria terveyshyötyjä . Ne tarjoavat vastarintaa koulutusta taas pomppii, sekäsydän näkökohta, joka auttaa sinua pysymään kunnossa . Kokeileerilaisia ​​harjoituksia työskennellä eri lihasryhmiäsuurin hyöty . Starter Bounce

Starter Bounce on , kuten sen nimikin kertoo ,paikka aloittaa, kun olet juuri alkaneet käyttäätrampoliini kunto. Voit dial upintensiteetti eri arvoisesti vaihtoehtoja , mutta alkaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, varpaat eteenpäin , ja yksinkertaisesti pomppia . Jos haluat kokeillaeri intensiteetti , kokeile taivutus polvet45 asteen kulmassa ; tämä on entistä haastavampaa ja työskennellä reisien ja pakaroiden lihaksia . Liikuttaa jalkoja niin, että ne ovat yli hartioiden leveydellä toisistaan ​​, ja voit työskennellä , että vaikeasti päästä sisempi reisien alueella . Lopuksi voit pelatanopeusterhakka . Nopeampi nopeus tarkoittaakorkeampaa sykettä japaremmin sydän workout .
Trampoliini Jog
p Jos etsitharjoituksen todella saada sydämen pumppaus onnistunut sydän workout , kokeile lenkkeilytrampoliini . Se on kuin lenkkeilymaahan , paitsi sinulla on enemmän vastarintaa paremman workout . Aloita taivuttamalla kyynärpäät 45 asteen kulmassa ja lenkkeily polvet niin korkealle, että ne voivat koskettaa kädet . Kun lenkkeilytrampoliini, niin vähintään viisi minuuttia keskeytyksettä . Kuten voit rakentaa kestävyyttä , huomaat, että pystyt tekemään 10 ja sitten 20 minuuttia .
Jumping Jacks

Useimmat ihmiset tietävät, mitenyksinkertainen hyppy jack : Aloitaseisten jalat yhdessä ja kädet teidän puolin , hypätä niin, että jalat ovat toisistaan ​​ja kädet ovat ojennettuina ennen sinua , sitten palataalkuasentoon . Säännöllinen hyppy jack on sydän etuja , mutta hyppäämällä liittimiin trampoliinilla ovat vieläkin enemmän hyötyä , koska olet työskennellyt enemmän kehon vastusta vastaan​​trampoliini ja saada parempi neuletakki harjoitus . Kokeile 30 hyppäämällä liittimiin trampoliinilla ennenlepoa . Jos syke ei ole ylös, sinun pitäisi tehdä enemmän .


[Best Trampoliini Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020764.html ]