Best harjoituksia, Let You Eat More

prosessia saada kuntoon vaatiiherkkää tasapainoa terveellisiä käytäntöjä ja säännöllinen liikunta . Jos yrität laihduttaa , sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat . Tämä tarkoittaa yleensä syö vähemmän , mutta jos olet sitoutunut välttämään ruokavalioon , sinun täytyy pitää kiinni harjoituksia, jotka polttaa paljon kaloreita. Polttavat enemmän kaloreita

Ei ole väliä mitä käyttää rutiininomaisesti joku ottaa , voit polttaa enemmän kaloreita , jos olet kiinni sen pidempään ja käyttää päivittäin tai lähes päivittäin . Kierroksiaintensiteetti harjoituksen - suorittamalla nopeammin , tekee enemmän toistoja , nostamalla raskaampia painoja tai käyttämällä haastavampaa paino laitteet - myös polttaa enemmän kaloreita . Liikunta on kovaa , kun se jättää sinut hengästynyt ja tekee siitä haastavaa puhua . Himmeämpi harjoitukset polttaa vähemmän kaloreita ja yleensä tarkoita että se on melko helppo jatkaa keskustelua ja hengähtää .
Sydän käyttää

Sydän harjoitukset polttaa enemmän kaloreita kuin kohdennettua koulutusta kuten situps tai pullups . Tämä johtuu siitä, että sydän käyttää tarttuu suuria lihasryhmiä , työ kaikki tai paljon kehon ja lisää sykettä . Kokeile voimakas sydän harjoituksia, kuten juoksu, hyppääminen köydennopeasti leikkeen , uima kierrosta ,aerobic tai sydän - pohjainen tanssitunnilla .
Interval Training
< p > Intervalli yhdistää voimaharjoittelua intensiivistä sydän käyttää , ja voi jopa auttaa tehostaa aineenvaihduntaa . Kanssa Intervalli, voit vuorotella murtuu erittäin kovaa harjoitusta ja kohtuullinen liikunta . Esimerkiksi , jos oletjogger , saatat tulevat täydellä nopeudellahetken , sitten hidastuukohtalainen lenkille vielä minuutti . Jatka vuorotellenkaksi askelta ajaksi rutiini.
Circuit Training

Kuntopiiri paria sydän käyttää voimaharjoittelun kanssa , janopeat muutokset liikunnan sisällyttää joitakin metabolisen hyödyt intervalliharjoitteluun . Teetpiiri sydän muutaman minuutin , jonka jälkeenpiiri kahdesta kolmeen voimaharjoittelua rutiinit kuten penkkipunnerrus tai pullups . Tulet takaisin sydän , tällä kertaa käyttäeneri sydän käyttää . Voit lisätä niin monta piiriä kuin haluat , ja enemmän piirit toiminta johtaa enemmän kaloreita paloi .


[Best harjoituksia, Let You Eat More: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021495.html ]