Nopein tapa polttaa rasvaa pienessä huoneessa

Asuminenasunnon tai pitkiä työpäiviä pienessä toimistossa ei tarvitse rajoittaa kykyä polttaa rasvaa ja laihtua . Martica Heaner , MA, KM, kirjallisesti MSN Healthy Living , viittaa siihen, että paras tapa polttaa rasvaa on ylläpitäävähän vaikutusta aktiivisuuden yli ajan . Oman kehon painoa tai kannettavia versioita kuntosaleille tarjoavat kaikki mitä tarvitset pumppaamaan sykettä ja sävy lihaksia . Ei ole väliä koko oman tilan ,yhdistelmä sydän- ja voimaharjoittelua ratkaisut auttavat sinua polttaa rasvaa pienessä huoneessa . Hankiaerobinen harjoitus

Aerobinen liikunta , joka polttaa enemmän rasvaa kaloreita, onnopein tapa menettää rasvaa . 150 -kiloinen henkilö voi polttaa noin 200 kaloria tunnissa kävely ympäri asunnon tai toimiston tai polttaa 500 kaloria tunnissa käynnissä paikallaan . Sama henkilö HYPPYNARUN kymmenen minuuttia polttaa lähes 115 kaloria . Vedäaerobinen DVD ja polttaa välillä 300 ja 500 kaloria tunnissa , muuttamalla liikkuu tarpeen oman tilan . Esimerkiksi josharjoitus vaatiipuoli - askel kävellä , ota pienempiin askeliin tai yksinkertaisesti istut jalka vuorotellen matkustamatta .
Kannettava kuntoilulaitteet

Jos ei oletilaa vieviä kuntoilulaitteet , kokeilekannettava versiot juoksumatot , polkupyörän liikkujille , ellipticals ja rappu kiipeilijöitä . Voit tallentaa nämä kompakti laitteet kaapissa tai sängyn alle . 150 -kiloinen henkilö voi polttaa noin 200 kaloria tunnissa kävely 3 kilometriä tunnissakannettava käsikirja juoksumatolla . Ne voivat olla niin pieni kuin noin 4 -by - 2 jalkaa , kun käytössä ja sitten taittaa tallentaa sohvan takana , kaapissa tai sängyn alle . Voit tuplata että polttaa käyttämälläjuoksumatto5 prosentin ylämäessä. Kannettava polkupyörän liikkuja voi auttaasama henkilö polttaa lähes 400 kaloria tunnissa , kun polkeminen kevyellä vauhdilla . Työskentelee ulosrappu kiipeilijä palaa suunnilleen saman määrän kaloreita .
Painot voit nostaa ja Store

Yhdessä sydän käyttää jahyvän ruokavalion ,lopullinen avain vähentää rasvaa on voimaharjoittelua . Pienikokoisin vastus - koulutus työkalu, jolla voit onvastus bändi . Ne voivat olla viisi - metriä pitkä , mutta voit taittaa yksi ylös ja piilottaa sen pöytälaatikkoon . Jos haluat vapailla painoilla , on olemassa useita säädettäviä kompakteja ratkaisuja saatavilla markkinoilla . Jotkut tyypit voit säätää painoa jopa 90 kiloa . ja ne vievät vähemmän kuin neljä neliömetriä tilaa . Voisit myös polttaa kaloreita järjestämässä huonekaluja kerran viikossa . Painohuonekalut tarjoaa vastuksen bodaus ja150 -kiloinen henkilö voi myös polttaa noin 400 kaloria tunnissa liikkuvat huonekalut ympärille .
Let Your Body OleMachine
< p > voimistelemassa käyttää kehon painoa kestämään . Nämä kompaktit harjoitukset ovat hyppääminen liittimet , punnerrusta , pullups , situps , kyykky , keuhko , kantapää nostaa ja lankku aiheuttaa. Doing calisthenics 30 minuuttia polttaa noin 100-200 kaloria150 -kiloinen henkilö , laajuudesta riippuen . Voit käyttäärappu , askel - jakkara tai tukeva laatikko, joka on vähintään 10 tuumaa korkea polttaa yli 300 kaloria tehostamalla ja alassaman verran aikaa .


[Nopein tapa polttaa rasvaa pienessä huoneessa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031742.html ]