Paras aika Treenaaminen polttaa kaloreita tyhjään vatsaan

Työskentely ulostyhjään vatsaan onvanhan koulukunnan kehonrakennus temppu sanoi pakottaa kehosi polttaa enemmän kaloreita . Taktiikka on edelleen kiistanalainen , koska sen mahdollisesti haitallisia vaikutuksia. Onvakavan loukkaantumisriskin , pahoinvointia , huimausta ja /tai pyörtyminen , erityisestinoviisi harjoittelija . On suositeltavaa, että kokeilet itse nähdä, jos tämä menetelmä sopii sinulle , mutta ole varovainen . Onkourallinen asioita , sinun täytyy harkita valitessaan parhaiten aikaa treenata polttaa kaloreita tyhjään vatsaan . Paastosi Koulutus

Kiista ns " paastosivat koulutus" on raivonnuthyvin pitkään . Toisella puolella , kannattajat väittävät, että se polttaa rasvaa paremmin , koska elimistö on hyödyntää sen rasvahappojen varastot energiaa . Kriitikot viittaavatmahdollisilta haittavaikutuksiltastressihormoni kortisolin , joka voi hidastaa rasvan palamista , heikentää lihasmassaa ja jopa edistää rasvan varastointiin , mukaan "Kortisoli Connection . " Jos päätät kokeilla paastosivat koulutusta , sinun täytyy muistaa , että se eitekniikka tarkoitettu aloittelijoille . Advanced harjoittelijat , tottuneempiavoimakas jäykkyys jatkuvalla koulutuksella , ehkä helpompi sopeutua treenata paastosi .
Herätessä

parasta aikaa treenata polttaa kaloreita tyhjään mahaan on , kun ensin herätä . Ei ole muuta aikaa päivän aikana, kun et tyhjää syömättä lähellekäänseitsemän tai kahdeksan paastonnut tuntia unta . Yksi tapa käyttää tätä tekniikkaa on tehdä jonkinlainen sydän käyttää heti heräämisen jälkeen polttaa ylimääräisiä kaloreita , oletettavasti suoraan rasvaa . Harjoittelijat voivat löytää tämän paljon helpompaa kuin yrittää paastonnut vastarintaa koulutusta liikuntaa . Muista, että jopa paastotilaisiin , kehosi voi edelleen käyttää hiilihydraatteja , tunnetaan glykogeenin tallennettulihasten ja maksan .
Pseudo - paastonnut koulutus

Toinen tapa saada" paastosi " harjoitus tyhjään vatsaan on ajoittaa koulutusta kolmesta neljään tuntia tai enemmän , kun viimeinen ateria . Esimerkiksi , jos aiot lyödäkuntosalilla kaksikymmentä , saatat olla viimeinen ateria klo kuusitoistaTarkoituksena on, että kehosi polttaasuurin osakaloreita aterian ennen alkuaharjoitus . On selvää , pidättäytyminen syöminen kuudesta kahdeksaan tuntia päivällä olisi epämukava ja epäkäytännöllinen . Kuitenkin, että olisi ainoa tapa tehokkaasti simuloidavaikutus todellisen paastosi koulutusta .
Suojaaminen Muscle

käyttäminen lihas - suojaava täydentää voi auttaa sinua saamaanhyötyjä paastosi koulutus kärsimättäoletettu seurauksista korkea kortisolin tasot . EsimerkiksiBCAAta tai haaraketjuisia aminohappoja , pitää kortisolin hajottaa lihasten proteiinia energian . Niitä pidetään erityisen aminohappoja -rakennuspalikoita proteiineja - koska ne metaboloituvat suoraan lihaksiin ja antaaenergian lähde niiden toiminta. Voit löytää L - leusiini , L - isoleusiini ja L -valiini -BCAAta - jauheena tai pilleri liitelomakkeella . Harkitse 5-10 grammaa BCAAta välittömästi ennen ja /tai sen aikana paastonnut treenata auttaa suojaamaan lihasmassaa .


[Paras aika Treenaaminen polttaa kaloreita tyhjään vatsaan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021021.html ]