Onko Kävelyaamulla ja illalla auttaa sinua polttaa rasvaa?

Se voi olla haastavaa löytää tarpeeksi aikaa käyttää päivittäin , mutta jos aikataulu antaa sinulle mahdollisuuden treenataaamulla ja illalla , olet suunnilleen määrä kaksinkertaistui kaloreita voit polttaa yhden päivän . Vaikka kävely ei olenopein tapa polttaa kaloreita ja auttaa sinua menettää rasvaa , se on kätevä käyttää, että ei vaadi laitteita ja joka voi johtaa rasvan tappio tuloksia . Poltetut kalorit Walking

kaksinkertaistaa päivittäin kävelylenkkejä voi tarkoittaa sinun polttaamuutama sata kaloria enemmän kuin jos käveli kerran päivässä . 155 -kiloinen henkilö, joka kävelee 4,5 mph 30 minuuttia polttaa 186 kaloria , mukaan Harvard Medical School . Jos otat vain puolen tunnin kävelymatkan aamulla ja toinen puoli tuntia kävelläillalla samaan tahtiin , voit polttaa 372 kaloria päivässä vain kävelemällä . Nopeammin voit säilyttää , sitä enemmän kaloreita voit polttaa .
Rasvanpolttoon

Burningkiloa rasvaa vaatii sinua polttaa 3500 kaloria kuin mitä syöt ja juoda . Jos poltat 500 liikaa kaloreita jokaisena päivänäviikossa , menetät 1 kiloa rasvaa kyseisen viikon aikana . Kaloreita voit polttaa aikana kaksi kävelee auttaa sinua tekemään merkittävää edistymistä kohti luodaan päivittäistä kalori vaje .
Huomioita

tehokkuus varhaisen aamulla kävelee polttaa kaloreita on jyrkästi kiistetty terveydenhuollon yhteisössä . 1995 tutkimuksessa todettiin, ihmiset polttivat enemmän kaloreita harjoituksen päivinä, jolloin he eivät syö aamiaista , kun taas1999 julkaistun tutkimuksen " Medicine and Science in Sports ja liikunta " paljasti, että ihmiset, jotka eivät syö ennen harjoittelua väsynyt nopeammin ja näin päättyi liikuntaharjoituksiaan ennenaikaisesti mukaan2006 "New York Times" artikkeli. " Times" lainaa fysiatrian apulaisprofessori tohtori David Prince kuin suositella ihmisille pitäisi kuluttaa yksi pala hedelmää tuottaa energiaaaikaisin aamulla harjoitus .
Walking Edut

Riippumatta kun kävelet , kävely tarjoaauseita terveyshyötyjä , joka voi merkittävästi parantaa elämänlaatua . Beyond auttaa sinua polttaa kaloreita pitäähyvässä kunnossa, kävely voi auttaa ehkäisemäänuseita terveyteen liittyviä kysymyksiä , kuten syövän ja sydäntautien rakentaa vahvempi luut , parantaa koordinaatiota ja tasapainoa , rakentaa lihas ja parantaa psyykkistä hyvinvointia . Jos sinulla on nivelkipu , kävely tarjoaa vähemmän vaikutusta kuin käynnissä .


[Onko Kävelyaamulla ja illalla auttaa sinua polttaa rasvaa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006903.html ]