On kävelyjuoksumattohyvä tapa polttaa kaloreita ?

Juoksumatot voi tarjota numeerista tietoa nopeuden ja matkan , että vaikka ei aina täysin tarkka , voi olla motivoivaa ja hyödyllistä seurata edistymistä. Vaikka kävelyjuoksumatto voi auttaa sinua luomaanterve rutiini ja johdonmukaisesti polttaa kaloreita , se ei välttämättäalkuun tapa polttaa enintään kaloreita, koska sen suhteellisen matalan intensiteetin . Voit tehdä muutoksia kävelyä rutiini lisätä kalorien polttaa kuitenkin . Edut juoksumatto Kävely

Sen lisäksi, että turvallinen, helppo ja vähän vaikutusta , juoksumatot avulla voit suunnitella mukautettuja kävely harjoituksia vastaamaan harjoittelua , myös poltetut kalorit . Esimerkiksi jos tavoitteena on polttaa 100 kaloria, voit kävellä , kunnes100 - kalori merkki tuleejuoksumatolla näytössä . Vaikka nämä lukemat eivät voi olla täydellisiä koska vaihtelut ikä, paino ja kunto tasolla , ne voivat tarjotahyvä vertailukohta . Riippuen intensiteetillä , juoksumatot voi polttaa enemmän kaloreita kuin muut kodin kuntoilulaitteet , kuten paikallaan polkupyöriä .
VäkeäBurn

juoksumatto kriitikot huomauttavat, että nämä koneet eivät täysin matki ulkona maastossa , syntyy vähemmän haastava liikuntaa osallistujille . Kuitenkin nollaaminenluokalla vain 1 prosentti luorealistisempi harjoitus ympäristössä , mukaanChelsea School tutkimuskeskus . Voit myös luodamonipuolisempi rutiini, joka sisältää jyrkempi mäet , puoli - askel sekoitus tai kävely taaksepäin välttää kyllästyminen . San Franciscon yliopisto suosittelee luomaan voittajana nopeus porat lisätä kävelynopeus , esimerkiksi eroamalla oikea jalka noin 80-90 kertaa minuutissa. Polttaa ylimääräiset kalorit suorittamalla kävely keuhko , hidastaajuoksumatto nopeus alas riittävän enää harppauksia ja syvempää lihasten työtä , Fit Sugar ehdottaa .
Juoksumatot ja Your Arms
< p > Sisältävät varsi työtä omaan juoksumatolla kävely rutiini on toinen hyvä tapa polttaa kaloreita. Kun olet kävely , pumppu kädet voimakkaasti lisätä sydän toimintaa ja kalori polttaa . Vaihtoehtoisesti tuovalo sarjan painot - 2-5 kiloa - päällejuoksumatto jostain lempeä lihasharjoitus kun kävelette . Esimerkiksi suorittaa 10 hauiskääntö ja sitten levätäpainot teidän puolin kuin jatkat kävelyä , San Franciscon yliopisto suosittelee .
Parempia tapoja polttaa kaloreita

Vaikka kävelyjuoksumatolla voi varmasti polttaa kaloreita , jos kalori polttaa on tärkein sitten muita harjoituksia ehkä suotavaa . Mukaan tohtori Sanjay Gupta , kirjallisesti CNN.com vuonna 2011 ,200 -kiloinen mies käveleejuoksumatolla 4 kilometriä tunnissa polttaa 113 kaloria 15 minuutissa ,sama mies käynnissäjuoksumatolla 6 mailia tunnissa polttaa 151 kaloreita 10 minuutissa . Jos haluat polttaayhtä paljon kaloreita kävellessä , sinun täytyy käyttää pidempään . Juoksu välein - sekoitetaan kävely kanssa käynnissä - voi ollatehokas tapa tehdä kompromisseja .


[On kävelyjuoksumattohyvä tapa polttaa kaloreita ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005973.html ]