Sydän rutiinit polttaa rasvaa

Jos haluat polttaa rasvaa pitäen kiinni arvokasta lihas , sydän liikunta auttaa sinua tekemään niin. Osallistusydän rutiini vähintään 30 minuuttiavähintään 3 päivää viikossa . Jos teet tämän lisäksi syöminenterveellistä , monipuolinen ruokavalio , sinun pitäisi pystyä polttaa rasvaa ja laihtuahitaasti , tasaista vauhtia . Lenkkeily tai käynnissä

hölkkä tai käynnissä on helppoa eikä vaadi erikoisvarusteita lisäksi mukavat vaatteet jahyvä pari lenkkitossut . Vaikka voit suorittaa tasaisella maalla , voit lisätä kalorinkulutusta potentiaalia ajamalla ylämäkeen tai hiekka rannalla . Keskimääräinen 155 - lb . henkilö polttaa lähes 500 kaloria 1 tunnin lenkillä .
Gym Rutiinit Seuraa

Jos kuulutkuntosali , voit nauttia ottaen luokkia muiden jäsenten kanssa . Tämä voi ollahauska tunnelma , jonka avulla voit nauttiatunne toveruus . Yhteinen kuntosali sydän rutiinit , että voit osallistua yksin tairyhmässä kuuluvat spinning käyttäenelliptinen , kävely tai käynnissä juoksumatolla ,aerobic ,portaiden kiipeäminen kone,soutulaite taiBoot Camp luokka .

at Home Cardio

niille , jotka eivät mielessä treenata kotona , on olemassa useita vaihtoehtoja . On olemassaton käyttää videoita ja DVD-levyjämarkkinoille . Ne kattavat sydän rutiinit kuten potkunyrkkeily, tanssi ja askel aerobic . ( Katso Resurssit alla . ) Voit myös kävellä noin lähistöltä liikuntaan . Varmista vain pysyäreipasta tahtia ( vähintään 3 mailia tunnissa ) tai sisällyttää kukkulat osaksi rutiinia todellista rasvaa polttava workout .
Cardio Urheilu
< p > Jos haluat liikuntaa ei huvita liikuntaa , osallistua joihinkin tyyppinen korkean energian urheilu . Voit polttaa rasvaa ja on hauskaa . Urheilu , jotka antavat sinullehyvän cardio workout kuuluu jai alai , koripallo , tennis , sulkapallo , käsipallo , squash , jalkapallo ja lacrosse .
Kuinka monta kaloria poltat ?

Voit katsoa polttaa rasvaa polttaa kaloreita . Tietäen kuinka paljon kaloreita poltat kun käyttää auttaa suunnittelemaanterveellistä ruokavaliota suunnitelma sekä ( sinun pitäisi ottaa vähemmän kaloreita kuin kulutat , jos haluat laihtua ) . Esimerkiksi130- lb . nainen polttaa noin 413 kaloria 1 tunti korkean intensiteetin aerobic . Samana aikaa samaa toimintaa ,190 - lb . nainen polttaa 604 kaloria . Enemmän painat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa aikana eri toimintoja .

Korkea kalorinkulutusta sydän harjoitukset ovat korkean intensiteetin aerobic , nopea pyöräily , tarmokas soutu , nyrkkeily, HYPPYNARUN , juoksu, hiihto hiihto ja uinti kierrosta .


[Sydän rutiinit polttaa rasvaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020788.html ]