Kuinka paljon rasvaa Onko 30 minuuttia elliptinen Burn ?

Kuntoaan elliptinen voi auttaa alentamaan kehon rasvaa , kunhan myös ryhtyä varotoimiin teidän ruokatottumukset . Pyöräilyelliptinen kone lisäämäärä kaloreita voit polttaa joka päivä, mikä puolestaan ​​voi johtaa rasvan menetys . Kuinka paljon rasvaa häviät riippuumuutamia tekijöitä , kuten miten johdonmukainen olet kanssa liikuntaa . Poltetut kalorit

määrä kaloreita voit polttaa , kun pyöräilyelliptinen 30 minuuttia riippuu kehon painosta. Enemmän painat , sitä vaikeampi kehosi joutuu työskentelemään jaenemmän kaloreita voit polttaa . Mukaankalori laskin , jonka terveydentila ,130 -kiloinen henkilö polttaa noin 335 kaloria. 150 -kiloinen henkilö polttaa noin 387 kaloria, kun taas200 -kiloinen henkilö polttaa noin 516 kaloria .
Tekijät

kalori numeroilla terveydentila arvio , koskamäärä kaloreita voit polttaa30 minuutin elliptinen harjoitus riippuu myösintensiteetti pelisession . Voit lisätä tai vähentäävoimakkuutta säätämällärinne ja vastuselliptinen kone . Varmistaa olet tehokkaasti polttaa kaloreita , treenata omassa tavoite syke alue . Käytäpuhuu testi tietää, jos olet alueella . Jos et voi puhua , mutta olisi taistelu on ottaa täysi keskustelun , olet treenatasopiva voimakkuus .
Fat Loss

kaloreita polttaa aikana 30 minuutin treenit voi lopulta johtaa rasvaa tappio . Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa , jos haluat menettää rasvaa , ja joka kerta kun polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin otat sen kanssa, mitä syödä ja juoda , menetätyhden punnan . Siksi , jos olet200 -kiloinen henkilö ja kulutat 516 kaloria teidän 30 minuutin harjoitus , voit menettää 1 kiloa rasvaa joka viikko , jos olit treenata joka päivä .
ravitsemukselliset seikat

jotta säännöllisesti 30 minuutin elliptinen liikuntaa olevan tehokas rasvaa tappio , olet myös saanut olla varma, että olet vievääsopiva määrä kaloreita. Voisit pyöräilläelliptinen joka päivä ja silti ei luokalorien alijäämä tarvitaan rasvaa tappio , jos myös syödäkorkea-kalori aterian . Tietää, kuinka paljon kaloreita pitäisi ottaa päivittäin, Arvioimme pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy , joka onmäärä kaloreita käytät päivittäin hengissä . Löytää perus aineenvaihdunta kiihtyy , käytäonline-laskin , joka käyttää sukupuolen, ikä, pituus ja paino arvioidakaloreita polttaa . Jos kuluttaa että määrä kaloreita arjen ja on sopusoinnussa elliptinen liikuntaa , menetät rasvaa .


[Kuinka paljon rasvaa Onko 30 minuuttia elliptinen Burn ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005617.html ]