Kaloreita paloi 55 minuuttia Low - Impact Aerobic

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava tai ovat käsitelleet yhteisiä ongelmia aiemmin , iskunkestävä aerobisia harjoituksia eivät ole teitä varten . Sen sijaan keskittyä vähän vaikutusta aerobic auttaa sinua polttaa kaloreita ilman, että polvet vaarassa . Vähän vaikutusta aerobic ottaa monia muotoja ja polttaa kaloreita vaihtelevalla hinnat, mutta tarjoaa myösrunsaasti muita etuja . Low - Impact Aerobic

Monet kuntosalit ja urheilullinen keskukset tarjoavaterilaisia ​​aerobic-tunteja vaihtelevalla vaikutuksia . Valitsemallavähän vaikutusta luokka onterveellinen vaihtoehto , jos olet huolissasi vahingoittaa niveliä , vaikka tämä tyyli aerobic ei polttaa kaloreita aivan yhtä nopeasti kuiniskunkestävä luokan . Monissa kuntosaleja , 55 minuutin luokat ovat yleisiä . Tällaisessaluokassa ,155 -kiloinen henkilö polttaa 392 kaloria suorittaa vähän vaikutusta aerobic . Verrattain ,sama henkilö polttaa 452 kaloria55 minuutin iskunkestävä aerobic .
Land Harjoitukset

Useita aerobinen liikunta kuuluvatotsikkoa vähän vaikutusta aerobic . Kävely ja pyöräily ovat kaksi yhteistä vähän vaikutusta aerobisia harjoituksia , jotka ovat usein ihanteellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai jotka kokevat nivelkivut aikana iskunkestävä liikuntaa . Nopeus, jolla voit kävellä tai polkupyörällä pelaakeskeisen roolin päätettäessämäärä kaloreita voit polttaa . 155 -kiloinen henkilö polttaa 332 kaloria aikana55 minuutin kävelymatkan klo 4 mph ja 682 aikanapyöräretkelle samanpituisen nopeudella välillä 14 ja 16 mph .
Water harjoitukset

Water tarjoaaihanteellisen paikan vähävaikutteisten aerobisia harjoituksia . Uima-allas , voit polttaa kaloreita nopeasti kokematta nivelkipu , kiitosnosteveden säädetään . 55 minuuttia ,155 -kiloinen henkilö polttaa 256 kaloria suorittamista vesijumppaa . Vaikkakaloreita voit polttaa uidessa riippuu pitkältiaivohalvaus valitset,155 -kiloinen henkilö polttaa 631 kaloria aikana 55 minuuttia yleisen uimassavoimakkaasti vauhtia . Harvard Medical School Muistiinpanotperhonen ja edessä ryömiä polttaa kaloreitanopeimmin kaikista uima aivohalvauksia .
Low -Impact Aerobic Edut

Älä sekoita vähäinen vaikutus matalalla tuloksia . Vähän vaikutusta aerobic ovat paitsitehokas tapa polttaa kaloreita vahingoittamatta kehoa, mutta voi myös auttaa sinua parantamaan sydän kuntoa , vahvistaa luita ja lihaksia ja parantaa immuunijärjestelmää . Endorfiineja vapautat aikana aerobinen liikunta voi nopeasti nostaa mielialaa , mikä tekee käyttääsivuvaikutus - free ratkaisu masennusta, ahdistusta ja stressiä .


[Kaloreita paloi 55 minuuttia Low - Impact Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005534.html ]