Paras tapa polttaa kaloreitaJuoksumatto

Kuntoilujuoksumatto ontehokas tapa polttaa kaloreita laihtuminen tai yksinkertaisesti lisätä fyysistä kuntoa . Monia erilaisia ​​ohjelmia on olemassa juoksumatto-harjoitteluun . Maksimoimaan kalorien polttaa valitsemallaoikea ohjelma . Väliajoin ja rinne harjoitukset ovat parhaita tapoja polttaa kaloreita juoksumatolla . Väliajoin

Patrick Streit ,sertifioitu personal trainer , ehdottaa yksi harjoitusjuoksumatto : Kävele 3.5 mph tasaisella pinnalla 90 sekuntia , sitten lisäänopeutta 6 mph ja juosta tai hölkätä 30 sekuntia . Vuorotellen edestakaisin tällä tavalla 20-40 minuuttia ( 10-20 kierrosta ) . Tämäesimerkki käyttää väliajoin lisätä kalorien polttaa . Huoltovälit lisäävät sykelyhyessä ajassa , joka kääntääparannustamäärä poltetut kalorit . Olet selvinnytsuurempi intensiteetti workout kun vuorotellen hitaampaa ja nopeuksia lyhyt määriä time.An etu tämäntyyppiseen juoksumatto rutiini on , että se voidaan helposti räätälöidähenkilön fyysinen kunto, onko aloittelija tai asiantuntija . Ajan lisääminenja aika, ylläpitäänopeammin on tarpeen säilyttääsaman määrän kalorien polttaa .
Nousuissa

kävely tai juoksu vinoon on toinen tapa polttaa enemmän kaloreita juoksumatolla . Mark Hanauer , alkaen Mens Health , väittää, ettäylimääräistä vaivaa tekeetehokkaampi harjoitus . Hän mainitsee tutkijat University of Georgia , joka totesi, että " ylämäkeen käynnissä aktivoi 9 prosenttia enemmän lihaksia jokaisen askeleesi verrattuna käyttäessään samaan suhteellinen intensiteetti tasamaalla . " Toisin kuin koulutuksen ulkopuolella , jossajyrkkyys rinne on enemmänkin kuin yhden hallinnassa ,rinnejuoksumatto voidaan säätää kaikille kuntoisille .

Nousuissa auttavat lisäämään kestävyyttä sekä nopeutta . Kuten välein , lisäämällärinne ja /tai nopeuden kutakin harjoituksen ajan on tarpeen jatkaa polttaasaman määrän kaloreita . Saavuttaa parhaat tulokset , yhdistää intervalli-ja rinne liikuntaakorkean intensiteetin oravanpyörä workout .
Käyttäminen Juoksumatot

Aina lämmetä ennen jokaisen harjoituksen vähin vähintään 5 minuuttia ja jäähtyä 10 minuuttia välttämiseksi. Käytäsykemittarille oikein seurata rasituksen aikanaworkout. Sykemittarille voi hälyttää, jos olet kohdistaa liikaa tai liian vähän tuloksia, jotka haluat. Keskustele lääkärin kanssa ennen uuden harjoitusohjelman .

Juoksumatot löytyy kuntosalien ja-keskusten ja voi ostaa kotikäyttöön . Hinnat yksittäisten mallien vaihtelevatpari sataa useita tuhansia dollareita riippuen , malli ja merkki .


[Paras tapa polttaa kaloreitaJuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005817.html ]