Harjoitukset Make You Look sopusuhtainen

Genetics tärkeä rooli päätettäessäosuus kehosta. Kun oma ainutlaatuinen anatomista muotoa ei voi muuttua paljonkin , voit suorittaa tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat kehoa muodostamaansymmetrinen ulkonäkö. Tietäen kehosi on avain suunnitellaharjoitusohjelma , joka sisältää harjoituksia, jotka parhaiten tasapainottaa lihasryhmiä . Esimerkiksi jos sinulla on luonnostaan ​​pieni jalat , keskitytään enemmän alavartalon liikakasvu harjoitukset ovat tärkeitä . Shaping alavartalosi

Jos alavartalo puuttuu määritelmä , kyykky ovatgo- käyttää rakentamiseen muoto ja vahvuus . Tämä MULTIJOINT liikkuminen sopii sekä miehille että naisille , jotka haluavathieman enemmän määritelmä ja muoto niiden alavartalo . Jos lonkat ovat pienempiä , suorittaa kyykkybarbell selässä . Jos lonkat ovat yleensä paksumpi ja leveämpi , tehdä kyykky pitämällä käsipainot käsissäsi . Tämä vähentäämäärä paino saattaa teidän selkärangan ja lantion. Suorita kolme sarjaa 10-12 toistoa joko menetelmää .
Building Your Back

lihaksia selkää on helppo laiminlyödä , yksinkertaisesti koska et näe niitä niin usein kuin kädet , rinta, olkapäät tai jaloissa . Kuitenkin selkä muodostaa suuren osan ylävartalo . Heikko tai disproportioned takaisin voi aiheuttaa muita alueita epätasapainoista . Pullups ovat erinomainen tapa rakentaa määritelmää ja leveys selkään . Voit suorittaa apuna tai omatoimisesti pullups perustuu kuntoasi. Jos selkä on kapeampi , aseta kädet kauempana toisistaan ​​, kun teet pullups . Sillä selät puuttuu syvyys , aseta kädet toisiinsa täytettäessäharjoituksen .
Shaping hartioille

Aina myös erityisiä hartiaharjoituksiin workout rutiineja . Hartiat muodon määrittämiseksi ja saldoloppuelämäsi aseita . Lisäksi hartiat ovattukeva lihas ryhmä monille suurempi hissejä, jotka ensisijaisesti kouluttaa rintaan ja takaisin. Laiminlyönti hartiat voivat aiheuttaa tapaturmia , sekädisproportioned ylävartalon . Suoritapystyssä rivi muotokorkki hartiat. Tee kolme sarjaa 10-12 toistoa . Käsipaino edessä korotus auttaa muodostamaanetummainen osa hartiat . Täydellinen kaksi sarjaa 12-15 toistoa .
KeskittyminenRinta

Sekä miesten että naisten pitäisi tehdä rinnassa harjoituksia , jotta varmistetaan lihasten symmetriaa. Naiset voivat ajoittain välttää rinnassa harjoituksia , koskaväärinkäsitys muuttaa rintojen muotoa . Kuitenkin koulutusrinnassa on ihanteellinen alusta sekä lihasten tasapainoa ja voimaa . Litteä barbell penkkipunnerrus onkatkottua harjoitus tasapainoisen ilmeen . Rinne käsipaino paina auttaa lisätä eloa ja parantaaylemmän rintalihasten . Tee kolme sarjaa 10-12 toistoa jokaisen harjoituksen .


[Harjoitukset Make You Look sopusuhtainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031728.html ]