Voiko Kuntoilu tehdä menetät Käyrät ?

Sanovat hyvästit liikaa rasvaa ei tarkoita, sinun täytyy jäähyväiset muotojasi liikaa. Vaikka useimmat käyriänaisen ruumiin johtuu rasvaa, nämä käyrät voivat edelleen olemassa jälkeen laihtuminen asianmukaisen lihas - rakennuksen harjoitukset . Sen sijaan, että tehdään ainoastaan ​​sydän harjoituksia , sisällyttämään vahvuus - harjoituksia osaksi liikuntaa muokata kehoa ja parantaa käyriä . Sydän harjoituksia

Sydän liikunta on yksi parhaista tavoista laihtua , koskamäärä kaloreita se palaa. Ongelma laihtuminen on kuitenkin se, että et saa valita, missä menetätpaino kehosta . Sydän harjoitukset kuten juoksu tahtoa hoikka sinua alas merkittävästi , mutta ne voivat myös vähentää käyriä . Sen sijaan tavallista sydän harjoituksia, kuten hölkkä tai juoksu , yritä ajaa ylämäkeen tai suorittaa sydän harjoituksia, kuten portaiden kiipeäminen tai pyöräilyä . Nämä harjoitukset kohdistaaalavartalo merkittävästi , auttaa sinua rakentamaankäyrät oman pakara ja jalat .
Strength Train

Vaikka sydän liikuntaa voi tehdä menetät käyrät , yksi tapa rakentaa ne takaisin ylös on rakentamalla lihas . Lihakset auttavat antaa kehon enemmän muoto, joten kun menettääliikaa rasvaa kehossa , lihakset voivat näkyä läpi , auttaa antaa kehontäysin eri näköisiä kuin se olisi hieman sydän käyttää yksin.

Curve - rakennus harjoitukset

kaksi aluetta olet todennäköisesti menossa menettää käyrät ovatpakara ja rintakehän alueella . Kehittää näitä alueita takaisin ylös suorittamalla vahvuus - harjoituksia jotka kohdistuvat niitä lihaksia . Alakehon harjoituksia, kuten kyykky , lunges ja aasi potkuja ovat liikkeitä , jotka kohdistuvat erityisestipakara- ja jalat . Rintaa , suorittaa harjoituksia, kuten punnerrusta ja rinnassa flyes . Menestyksen avain bodaus on varmistaa nostatraskas tarpeeksi painoa , joka todella haastaa sinut . Valitsepaino , joka saa sinut pärjäämään teidän viime toistoja , mutta ei yksi niin raskas, että menetät hyvä muoto .
Curve - Rakennus käyttää rutiininomaisesti

sillä liian paljon sydän voi aiheuttaa voit menettää käyriä , pitää sydän käyttää kuten vakaassa tilassa käynnissä minimiin . Valita sydän liikuntaa kolme kertaaviikossa , kuten sprintissä , portaiden kiipeäminen tai pyöräilyä auttaa sinua polttaa kaloreita, mutta myös sävy ja muokata alavartalo . Auttaa kehoa säilyttämään käyrät vieläkin lisäämällä voimaharjoittelua kolme kertaa viikossa . Varmista, että olet nostoraskas tarpeeksi painoa , ja pyrkii 10-15 toistoa jokaisen harjoituksen kolme paikkaa kukin.


[Voiko Kuntoilu tehdä menetät Käyrät ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021603.html ]