Influence of Pilates -Based Mat Harjoitukset

Kun Joseph Pilates saapui New Yorkiin vuonna1930 , tanssijat ja urheilijat heti syleili hänen menetelmä . Kiihkeys hiipui 1980-luvulla , kun " työtäpolttaa " tuliharjoituksen uskontunnustus . Tänä uutta fitness-alalla luku , sattumanvaraista versioitaalkuperäisen Pilates matto harjoitukset - kutenpuolella jalka nostaa sarjan jasaamaton vino harjoitukset - ilmestyi julkkis käyttää videoita . Pilates menetelmä teki comebackin vuonna1990 . Siihen mennessä fitness tutkimus oli saanut hienostuneisuutta , jatoisen sukupolvenPilates menetelmän kehittynyt . Powerhouse

kunto guru edellä aikaansa , Joseph Pilates saarnasiedut" voimanpesä " aikanajo 20-luvulla . Vuosikymmeniä myöhemmin , peruskoulutus tuliharjoituksen trendi du Jour . Pilates käyttääsanaa voimanpesä kuvaamaansyvemmälle vatsalihakset , jota me nyt kutsumme "ydin. " Hän teorian, että turvallinen, tehokas ja tehokkaan käyttämisen esiintyy vain yhteistuumin aktiivinen voimanpesä sitoutumista . Pilates hengitys menetelmä - minkälainenvatsan uloshengityksen aikana - tehokkaasti harjoittaaydin. Kunto ohjaajien Muiden harjoituslajeja myös opettaa tämän hengitys menetelmällä .
Fysioterapian

Traditional Pilates ohjaajien noudattaaalkuperäisen harjoituksen sekvenssit esillä Joseph Pilates " kirja " Return to Life . " Tämä määrätietoinen puuttuu tahansa verryttely tai liikunta vaihtoehtoja aloittelijoille tai loukkaantunut yksilöitä . Pilates renessanssi 1990-luvun hälytti fysioterapeutteja mahdollisiin kuntouttavan hyödyt Pilates käyttää , mutta ne myös ymmärtänyttarvetta muutoksia . Työskentely Pilates ohjaajien , he muuttivatlantion linjaus ja kehittänytjärjestyksessä perusoikeuksien harjoituksia , joka toimialkulämmittelyn jajohdatusmenetelmällä . Nämä muutokset lopulta kehittyikliininen Pilates erikoistumista . Fysioterapeutteja ja kunto ohjaajien kanssa post - rehab sertifiointi käyttää tätä menetelmää .
Pilates ja Serotoniini

serotoniinin hormoni vaikuttaa mielialaan ja unirytmiä . Alentuneesta aiheuttaa masennusta ja unettomuutta . Tutkimus tukeeyhteys serotoniinin ja liikuntaa, mutta useimmat tutkimukset - kuten suorittaaYhdistyneen kuningaskunnan National Institute for Health and Clinical Excellence - osoittavat, että aerobinen liikunta toimii parhaiten nostaa serotoniinin taso . Tutkimuksen tulokset julkaistiin"World Journal of Sports Sciences " ehdottaamahdollisia etuja Pilates käyttää . Tutkijoihin 10 osallistujaapahoinpideltyjen naisten turvakotiin . 12 viikon Pilates käyttää ,koehenkilöiden serotoniinin taso nousi .
Life Satisfaction

Jokseenkin liittyvätPilates ja serotoniinin tutkimus ontutkimus, joka tutkittiin, mikä vaikutus Pilates - pohjainen matto harjoitus tyytyväisyys elämään , fyysinen omakuvasta ja terveydentila. Ylikuuden kuukauden aikana,osallistui yhteensä kaksi viikoittaista Pilates - pohjainen matto luokissa . Valittu harjoitukset korosti asentohuimaus yhdenmukaistaminen , hengitys ja vakauttaminen. Kuuden kuukauden kuluttuatutkimusryhmä raportoi, ettäosallistujat osoitti merkittäviä parannuksia tyytyväisyys elämään , käsitys arvostusta muita ihmisiä , käsitys ulkonäköä ja käsitys yleistä toimivuutta ja yleistä terveyttä .


[Influence of Pilates -Based Mat Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031686.html ]