Harjoituksia nuorille urheilijoille lisätä Speed ​​

valtava määrä fysiikan menee asianmukaisen toiminnan mekaniikka . Jokainen vaiheaikavälillä onerilainen vartalon asento ja eri tavoite . Onalkuasentoon , kiihdytysvaiheessa , ja suurin nopeus , jossa urheilija yrittää ylläpitäävakionopeuden . Nämä vaiheet ovat eri mekaniikka , joten juna jokaista vaihetta erikseen kehittää oikeassa muodossa , ja sitten liittää ne yhteen . Jos opettaa urheilijat nuorena oikea mekaniikka , he voivat tulla nopeampi, vahvempi ja paremmin käynnissä . Alkuasentoon

nuori urheilija voi lentää tai ei riippuen hänen alkuasentoon. Paikka hänelleasemaan, jossa hän onmekaaninen etu nopeuttaa mahdollisimman nopeasti . Tyypillinen kahden pisteen viritys alkaa teidän nondominant jalka edessä , ja teidän hallitseva jalka noin kuusi-kahdeksan tuumaa sivusuunnassa ja hieman jäljessä , jatoe mukaisestikantapäänedessä jalka . Asetakädet oppositiossa jotenurheilija voi ajaa , että määräävän jalka ylös samalla hän heilauttaa aseitanopea ja tehokas lentoonlähtöä . Asetasuurin osa hänen painoa edessä jalka .
Kiihtyvyys

mukaan Youth Runner ,tavoite lukion - ikä lapset on saavuttaa maksiminopeuden seitsemän 10 metriä , joka onhyvin lyhyessä ajassa , jossa nopeuttamiseksi . Ovaturheilija alkavat eri tehtävissä , kuten 3 - pisteen viritys , 4 pisteen viritys , altis ja kääntää työskennellä koko kehon koordinaatiota ja reaktioajat . Kerran ylös, hän tarvitsee nojata eteenpäin anna painovoiman auttaa häntä kiihtyvyys . Ovat hänen laittaa kätensä vastenseinää , hänen ruumiinsa kulmassa niin, että jalat ovat hänen takanaan lonkat . Käytännössä korkean polvi porat pitäen jalat taivutetaan , nopeus nopea , ja aina työntääseinään .
Maximum Velocity

Lapset eivät ole kehittyneettoiminnallinen lujuus tai ytimen vakauden tukemiseksi maksimaalista nopeutta turvallisesti. Y -Coach suosittaa pitämään nopeus porat perus korostaa asianmukaisesta kuljetuksesta . Korkea - polven ja maalialue - maalin porat korostaa oikea mekaniikka aktivoinnissaoikea lihaksialonkan flexors ja takareisien . Sisällyttämään tikkaat ja kartio harjoitukset työskennellä nopeutta ja jalkatyö säilyttäentiukka ydin .
Machine Harjoitukset

takareisien ovat vastuussa taivutuspolvi jälkeenjalka lähtee jauhetaan ajon aikana . Kouluttaatakareisien kanssa istuvien jalka kiharat ja valehtelee lamaannuttaa kiharat . Teidän gluteeni vastaavat hip laajennus jälkeen jalka nousee maasta . Kouluttaa pakarat hip laajennus kone ja keuhko . Quadriceps lihakset ovat vastuussa ulottuupolven ennenjalka osuu maahan . Yhdessä kaikkilihakset työskentelevät yhdessä lisätäaskelpituus ja taajuus , mikä nopeuttaa aikavälillä.
Ohjelmointi

kansallinen vahvuus ja Conditioning Association ehdottaa, että lapset ja nuoria aktiivisia joka päivä . Lyhyempiä jaksoja , noin 30-45 minuuttia , ajoittainen korkean intensiteetin käyttää suositellaan . Harjoittele kiri ja harjoitukset kolme kertaa viikossa perättäiset päivinä , kuten maanantai, keskiviikko ja perjantai . Sisällyttämään nopeus - erityinen vahvuus koulutus kahdesti viikossa perättäiset päivinä , kuten tiistai ja torstai , optimaalisen tuloksen .


[Harjoituksia nuorille urheilijoille lisätä Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031685.html ]