Harjoitukset Pienennä Gynekomastia

Gynekomastiassa kun miehet kehittää ylimääräistä rintojen kudosta. Se ei johdu liikaa rasvaarinnassa takia ylipaino . Kuitenkinniihin liittyvät kutsuttu pseudo - gynekomastia voi tapahtua, kun rasvaa kertyy rinnassa takia ylipaino . Medical News kertoo liikunta ei auta sinua pääsemään eroon gynekomastia . Kuitenkin liikunta voivat auttaa minimoimaan pseudo - gynekomastia ja torjua joitakinsyitä gynekomastia . Gynekomastia selitys

Gynekomastia johtuu eri tekijöistä . Liiallinen estrogeeni voi aiheuttaa kasvua ylimääräistä rintojen kudosta . Tämä on yleinen murrosiässä vuotiaita 10 ja 17 . Kuitenkinrintakudokseen katoaa murrosiän jälkeen , koska estrogeenitaso laskee ja asianmukainen tasapaino testosteroni on palautettu . Ylimääräinen estrogeeni voi tulla ongelma jälleen testosteronitasoja pudota keski-iässä . Mukaan New Terveys-opas , yli estrogeenin aiheuttaa rasvan ja painonnousua . Ylimääräinen rasva ja paino , jotka puolestaan ​​voivat aiheuttaa korkeampaa estrogeenin .
Tila ja elämäntapa tekijät

gynekomastia , joskus kutsutaan ihminen rinnat , voi myös johtua alkoholin väärinkäyttö , munuais-ja maksasairaudet , kilpirauhasen häiriöt , sädehoitoa ja laittomien huumausaineiden käyttöön , kuten kannabiksen , kertoo Medical News Today . Ylimääräinen rintojen kudosten kasvua aiheuttama nämä tekijät eivät reagoi käyttää . Kuitenkinsäännöllinen liikunta ohjelma saattaa rohkaista sinua johtaa terveellisiä elämäntapoja ja vähentää todennäköisyyttä alkoholin väärinkäyttö tai laittomien huumeiden käyttöä .
Hallita painoa

ylipaino voi aiheuttaa rasvakertymiä rintaan . Et voi bongata vähentää rinnassa rasvaa , mutta liikunta auttaa vähentämään koko kehon rasvaa . Sydän-ja liikunta polttaa kaloreita ja yhdessävähäkalorista ruokavaliota auttaa sinua laihtua ja rasvaa . Jos olet uusi käyttää , valita toimintaa, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä . Mukaan Harvard Health Publications , jos painat 185 kiloa, voit polttaa 222 kaloria kävelyä 4,5 km -per - tunti 30 minuuttia . Pyöräily noin 15 kilometriä tunnissa 30 minuuttia polttaa 444 kaloria .
Kovenevat

saat vahvempi , tehdä enemmän intensiivistä toimintaa , kuten juoksu , tai sisältää korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ( HIIT ) teidän rutiinia . Esimerkiksi , kunviiden minuutin verryttely pyöräsi , Sprint yhden minuutin ajan, sitten levätä pyöräily verkkaiseen tahtiin kaksi minuuttia . ToistaSprint ja loput järjestyksessä viisi kertaaintensiivistä 15 minuutin cardio workout . American College of Sports Medicine sanoo HIIT lisää aineenvaihduntaa harjoituksen jälkeen , auttaa sinua polttaa rasvaa jopa 24 tuntia harjoituksen jälkeen . Onko sydän käyttää kolme kertaaviikossa .
Beauty lihasmassaa

Lisätä lihasmassaa kanssavahvuus - koulutusohjelman . Muscle nostaa aineenvaihduntaa ja kykyä polttaa rasvaa levossa . Keskity harjoituksia , jotka kohdistavat suuria lihasryhmiä . Onkoistuu rintaprässi ja käsipaino flyes rintaa , jaistuu lapa paina teidän anterior deltoids ja ylemmän rinnassa . Nämä harjoitukset eivät vähennä rinnassa rasvaa , mutta sävy ja kiristä rintalihakset , jolloin ne näyttävät ja tuntuvat kiinteämpi . Do istuvat rivit ja ylätalja teidän yläselän . Työskennellä alaselässä ja trapezius barbell tai käsipainot deadlifts ja jalat jalka painaa tai barbell kyykky . Tehdäkoko kehon harjoitus kahdestiviikossa , joka käsittää kaksi tai kolme sarjaa per liike .


[Harjoitukset Pienennä Gynekomastia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031668.html ]