Isometrinen Harjoitukset Vs . Diometric

Läpimittatoleranssit liikunta ontermi, jolla kuvataanworkout ohjelma nimeltä muodokas Secrets suunnittelema Greer Childers . Childers viittaa tähän ohjelmaanvastakkaisia ​​workout käyttämällä " liikkumaton " liikunta -muoto isometrinen liikunta . Isometrinen harjoituksessa käytetään kehon taiesineen vastustaa vastaan ​​niinlihasryhmän olet työskennellyt sopimuksia . Kehosi ei liiku harjoituksen aikana , ja nivelet eivät ole aktiivisesti käytössä . Staattinen Lihas Pituus

isometrinen liikunta,pituus lihas ei muutu . Käytät kehon taiesineen, kutenseinään tailattiaan vastustaa vastaan ​​, ja pidätlihasten supistumisen . Lankku onesimerkkiisometrinen liikunta ; lankku on samanlainenlähtöasentoonpunnerruksella . Pidät kehonkiinteä lankku asennossa supistamalla lihaksia kädet, jalat ja ruumiinlämpöä . Näitä lihasryhmiä pysyäkiinteä, supistui kanta harjoituksen aikana .
Lihasreaktio

Kun aloitatisometrinen liikunta, vain osalihaskudoksen lihasryhmä olet keskittyen supistuu , kun taas toiset , että samaan ryhmään pysyy levossa . Kuin pidätsupistuminen ,lepää lihassyiden alkaa venyttää kuin sopimuksen kuidut vetää niitä. Lihasten väsymistä perustaa vuonnakauemmin pidätisometrinen tai vastakkaisia ​​venyttää .
Verenpaine

Kun sopimus lihaksia ja pidäisometrinen venytys , veren muuttaa pois lihas ja takaisin verenkiertoon . Tämän seurauksena verenpaine nousee . Kauemmin pidätsupistuminen ,enemmän jännitystä luot jasuurempiverenpaineen muutos on . Kun vapautatsupistuminen ,veri kiertää normaalisti ja palaalihas , ja verenpaine palaatasolle, jolla se oli ennen kuin aloititisometrinen harjoitus .
Huomioita
< p > Ennen kuin aloitatharjoitusohjelman , neuvotella lääkärin kanssa . Jos sinulla onollut sydänvaivoja tai korkea verenpaine , isometrinen tai vastakkaisia ​​harjoitukset ovat tyypillisesti ei suositella . Jos teetaerobinen tai sydän workout , isometrinen harjoituksia kannattaa tehdä osana oman jäähdyttelyyn . Sisältää nämä tyypit staattinen harjoituksia alussa cardio workout voi vähentää suorituskykyä ja kestävyyttä tasolla .


[Isometrinen Harjoitukset Vs . Diometric: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020901.html ]