Neck Fat Harjoitukset

Monet ihmiset valittavat liikaa rasvaa kaulassa. Tämä voi olla kiusallista ja epämukavaa . Monet uskovat, että niska rasva tekee niistä näyttävät olevan enemmän ylipainoisia kuin ne todellisuudessa ovat ja haluavat löytäätapa päästä eroon rasvasta tällä alalla . Vaikka ei ole ihmelääke niska rasvaa , jotkut harjoitukset eivät auta ohut , kiristä ja sävykaulan . Painonnosto Harjoitukset

Nostamalla painoja kiristää ja sävylihaksia niskaan , mikäkaula näyttävät ohuempi . Aloita lepuuttaa tiukka ensi lihaksia kevyesti venyy . Kallista päätäsi niin pitkälle kuin voit oikealle ja sitten vasemmalle . Katso ylös , pidä muutaman sekunnin , ja sitten katsoa alas . Kun niska ei tunnu enää kireät tai jännittynyt , olet valmis aloittamaan nostamalla painoja .

Käytäraskain joukko käsipainot tunnet olosi mukavaksi . Aloita pitämällä yksi kumpaankin käteen ja yksinkertaisesti tekee olkapää kohauttaa olkapäitään . Voit aloittaa 10 ja rakentaa jopa enemmän kuin saat vahvempi . Kokeilla myös olkapään kierrosta vartenmuunnelma tämän harjoituksen . Seuraavaksi tehdä soutu harjoituksia levypainojasi . Pidä kädet lähellä vartaloa , taivuta kädet ja nostaakäsipainot niinkin korkea kuin voit . Toista 10 kertaa ja rakentaa jopa enemmän ajan mittaan . Molemmat harjoitukset rakentaa niskalihasten ja tehdäkaulan tiukempi ja pehmentänyt.
Chair Harjoitukset

Mikään ei voitakäyttää voit tehdä istuen työpöydän ääressä osoitteessa työtä . Voit tiukentaa niskan istuen työtuoli tahansa haluat . Aloita istumaan kiva ja pitkä selkä aina vastaan​​johdolla. Löysää niskan lihaksiasamalla tavalla kuin ennen alkua painonnostossa harjoituksia .

Katso ylös . Osoita leuka niin korkealle kohti kattoa kuin voit . Todella vetää leuka pystyssä . Tunnetvenyttää kautta leuka ja kaula . Tehostamaan tämän harjoituksen , avaa ja sulje suusi hitaasti . Toista 10 kertaa . Seuraava rullaseuraavaksiympyrän vasemmalle ja sitten oikealle . Tee tämä hitaasti , ja tauon jälkeen kunkin kierroksen välttää saada huimausta . Nämä harjoitukset sävyseuraavaksi ja auttaa tiukentaa löysä iho samoin .
Aerobinen harjoitus

Valitettavasti ei ole mitään keinoa sen ympärille . Muut harjoitukset kiristää ja sävy , mutta todella polttaa pois kaulan rasvaa , sinun täytyy tehdä tietyntyyppinen aerobista liikuntaa . Useimmat kunto asiantuntijat suosittelevat 30 minuuttia kolme kertaa viikossa . Voit tehdä harjoituksen , että voit nauttia niin kauan kuin se saa sykkeen ylös . Kävely verkkaiseen tahtiin ei aio auttaa sinua menettää niska rasvaa , mutta nopeus Kävely .

Monet sanovat, että he saavat parhaan koko kehon , rasvaa polttava workout lenkkeily joko ulkona taijuoksumatolla . Lisätäkalorinkulutusta voimalenkkeily workout , varajäsen useita minuutteja lenkillä useita minuutin kävely . Aikana kävely aikoja , nosta kolmen tai viiden punnan käsi painoja . Tällä sisällytetään voimaharjoittelua yhdeksi harjoitus aerobista liikuntaa ja auttaa polttamaan niska rasvaa nopeammin .


[Neck Fat Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020572.html ]