Motivaatio liikunta

Aikomus voi yhtä toimiin, kun se tulee saamaanliikkua . Vain haluavat käyttää altistaa teitä ottamaanensimmäinen askel - jatoinen jaloput . Mutta on olemassa ehtoja, jotka sabotoida nämä hyvät aikomukset sekä ne, jotka inspiroivat sinua . Learning miten auttaa itseäsi pysyä motivoituneena voisi tehdäeroa kunto jaepäterveellinen vaihtoehto. Hyvistä aikeista

Voit kirjautua paras mittarilukema näiden ensimmäisten viikkojen jälkeenuudenvuodenlupaus , kun aikomus hölkätä tai ajaa päivittäin ajaa sinut ulosovesta . Mutta sitten elämä heittää jopamuutamia esteitä , aikomus saa hautautua tekosyitä jalenkkarit hautautua alle pölykoiria . 2012 tutkimus opiskelijoiden Penn State University todettiin, että usein vaihtelut motivaatio vaikuttavat suoraan toteuttamiskäyttäytymistä . Tutkimuksessa, joka julkaistiin"Journal of Sport & Liikunta Psykologia , " suositeltavaa vahvistaa harjoittelua sisäänrakennetulla käyttäytyminen, kuten kävely autolla ajamisen sijaan ja ottaen portaita hissin sijaan . Vahva aika - johtamistaitoja jayhtä vahva halu treenata korreloi johdonmukainen liikunta , muttaraukeavattentti taimerkittävä paperin määräajan , esimerkiksi voisi korvata motivaatiota syyllisyys ja katastrofiakuntoasi .

Seitsemän Motivaatio Tricks

Ankkuri aikomus toimia antaa harjoitusohjelmanpieni mahdollisuus . Mayo Clinic ehdottaa7 - kohtaisen toimintasuunnitelman pysyä motivoituneena . Se alkaa perustuu lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita . Käynnistä pieni , joten sinun ei masentua ja työskennellä jopa kaikkein kunnianhimoinen kuntoilun . Tee jotain hauskaa, että nautit - pelaamalla tennistä voi valtti istuntojajuoksumatto sinulle. Vauhtia - katsella televisiota ja polje kuntopyörä . Seuraa päivittäin edistystäharjoituspäiväkirjan . Etsiharjoitus Buddy vastuullisuutta ja sosiaalista vuorovaikutusta . Palkitse itsesi maistaa oman juoksijan korkea tai aikataulujengolf loma . Hypätä takaisinkahluuallas niin nopeasti kuin mahdollista, kun unohdatistunnon pitämään vauhtia yllä .
CreatingWin - Win

Sinulla on50 - prosentin mahdollisuus pudottamalla kunto-ohjelman kuuden kuukauden kuluessa , mukaan Dr. Len Kravitz , liikunta tutkijaUniversity of New Mexico . Beatkertoimet pelaamistajärjestelmä eduksesi . Tupakoitsijat , ihmiset epäterveellisestä ruokavaliosta , vakavasti ylipainoisia ihmisiä ja vähemmän kuin- luottavainen liikkujille kaikki tarvitsemmemonen raidan strategia, jolla varmistetaan liikunta noudattamista . Suunnittelevähitellen , järkevä laihtuminen mennä yhdessäterveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikuntaa . Tee mitä se tekee lopettaa tupakointi jos tupakoit . Sen lisäksi ilmeinen terveyshaitoista , tupakointi leikkauksia omaan jaksamiseen ja murentaa luottamusta noin menestyminenpitkällä aikavälillä kunto suunnitelma . Boost itsetunto kanssapersonal trainer , joka juhlii virstanpylväitä ja kannustaa sinua ylikarkeita paikkoja . Vievät jazzia tai vatsatanssia , koska ne tekevät sinusta tuntuu hyvältä . Liitysoftball joukkue ja työ mahtava fielding .
Get Your Game On

ryhtyä urheilu ja lisätä motivaatiota eksponentiaalisesti . Tutkimus julkaistiin2005 "Journal of American College Health " tutkidilemmayhä istumista Amerikan väestöstä . Tutkijat todennut, että osallistuminen urheiluun motivoisyvempää sitoutumista pysyä aktiivisina koko elämänsä kuinharjoituksen ohjelma tekee . Urheilu pidetään yleensä nautinnollista toimintaa sen sijaankeinotloppua , kuten laihtuminen tai määritelty lihaksia . Taistelulajien kilpailu voi innostaa voit lisätä joogaa tai painonnosto parantaa kilpailukykyistä osaamista . Sinun armoton tennis nelinpelin joukkue voi kannustaapäivittäin lenkille lisäävän kestävyyttä kentällä . Viikonloppu hiihto tai pyöräily voi olla palkintoja saada läpikova viikko . Liitylentopallojoukkue tai vievät vene purjehdus oman nautinnon ja hyötyä pysyä äänisen ja leikata .


[Motivaatio liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020931.html ]