Onko Your Body Pidä polttaa kaloreita jälkeenCardio Treenaaminen ?

Sydän harjoituksia tarjotapitkä lista hyötyjä - toimintoja, kuten juoksu ja pyöräily voi parantaa mielialaa , parantaa energian tasoilla ja edistää parempia unta . Lisäksi sydän voi auttaa teidän painonlasku ponnisteluja , koska se polttaa kaloreita . Ja kun tulet varmasti tuntuuvaivaa joka polttaa kaloreita aikana liikuntaa , et voi ymmärtää, että elimistö ei ole valmis polttaa kaloreita lopussa workout . Elimistösi edelleen polttaa kaloreita tuntikausia jälkeen sydän istuntoja , lisäksi avustaminen teidän pyrkimyksiä puntaa . Aina yhteyttä lääkäriin ennen mitään workout suunnitelma . Burn , Body Burn

Ei ole vaikea ymmärtää, miksi elimistö polttaa kaloreita harjoituksen aikana - se vie polttoainetta siirtää kehon , erityisesti suurilla nopeuksilla tai pitkiä aikoja . Mitä et ehkä ymmärrä , vaikka se, että aineenvaihdunta kiihtyy on koholla , vaikka olisit lopettaa harjoituksen , koska elimistö on sopeutuastressin sydän . Lisääntynyt metabolisen tehtäviä, kuten jäähdytys kehon alas , clearing metabolisen jätetuote lihasten ja vakauttava liikkeeseen vaativat energiaa , niin elimistö edelleen polttaa kaloreita suuremmalla nopeudella kuin normaalisti. Tämä tila kohonnut kalorien palamista tunnetaan harjoituksen jälkeen polttaa tai liikaa harjoituksen jälkeen hapen kulutus , yleisesti lyhennettynä EPOC .
Vaikutteita jälkeen Burn

Ei jokainen tyyppi liikunta - ja edes kaikenlaisen sydän - käynnistävätsamalla tasolla EPOC . Ensisijainen vaikuttavia tekijöitä EPOC , tai sen jälkeen polttaa , ovatkesto ja intensiteetti harjoituksen . Joten jos olet juossut maratonin , voit odottaakorkeampaa jälkeen polttaa kuin jos olet varovasti pyöräily . Fyysinen kunto vaikuttaa myös levyn polton jälkeen ,enemmän " kunnossa " olet, sitä vähemmän hyötyä saat. Lisäksi tutkimukseen" European Journal of Applied Physiology ja Työfysiologia " osoittaa, että miehet kokevat enää jaksoja jälkeen polttaa kuin naiset .
Tilastoja : määrä poltetut kalorit

Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineetlaajuusjälkeen - polttaa vaikutus kalorien palamista . 1993 tutkimuksessa J. Smith ja L. McNaughton julkaistu" European Journal of Applied Physiology " todettiin, että korkean intensiteetin jaksoja sydän 30 minuutin pituisia voi johtaajälkeen polttaa jopa 140 kaloria miesten ja jopa 121 kaloria naisille . Samaan aikaan ,1992 tutkimuksessa DA Sedlock julkaistu" Journal of Applied Sport Science Research " todettiin, että alemman intensiteetin harjoitukset - kuten 30 minuuttia keskiraskasta pyöräily - voi polttaa niin vähän kuin 15,5 kaloreita. Siten ompelu liikuntaa maksimoimiseksi jälkeen polttaa voi ollamerkittävä vaikutus koko laihtuminen .
Maksimointi jälkeen Burn
p Jos haluat polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista , voit räätälöidä liikuntaa maksimoimiseksiaste EPOC , joka tapahtuu . Mukaan tutkimus julkaistiin" British Journal of Medicine ", jotka suorittavat kaksi cardio istuntoja kahtia eikä kaikkia kerralla johtaakorkeampi EPOC . Lisäksi pidentämällä harjoituksen ja parantaaintensiteetti liikuntaa , voit tehdä ruokavalion muutokset maksimoida jälkeen polttaa . Esimerkiksitutkimus julkaistiin syyskuussa 2006 lehden " Aineenvaihdunta " löytyi ihmisiä, joilla on ruokavalion korkea tyydyttymättömiä toisin kuin tyydyttyneet rasvat kokenut enemmän liikuntaa jälkeen polttaa .


[Onko Your Body Pidä polttaa kaloreita jälkeenCardio Treenaaminen ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005637.html ]