Paras Harjoitukset Drop Kolme Dress koot

pudottaminen kolmesta mekko kokoa ei tule helppoa , mutta on olemassa muutamia harjoituksia, jotka voidaan tehdä auttaa sinua sinne . Pariksiterveellinen ruokavalio,oikea kunto hoito , joka sisältää sekä sydän käyttää ja voimaharjoittelu onparas tapa päästä eroon rasvaa ja menettää ei-toivotut painosta . Niin kauan kuin pysyt omistautunut , sinun pitäisi pystyä pudottaa niitä mekko kokoa ei ole aikaa . Kokeile Intervalliharjoitussetti

Kun etsit karistanut toivottuja paino , katso enää kuin intervalliharjoitteluun . Sen sijaan, että tavallisesta tylsää sydän rutiini , käynnistääintensiteetti saada kehosi polttaa kaloreita ja räjäytystyöt rasvaa . Interval koulutus sisältää vuorotellen nopeuksilla lyhyen aikaa sen jälkeenenää toipumisajan hitaammin ; esimerkiksinopeatempoiseen kestää 30 sekuntia seuraa hidas lenkille palauttaa kaksi minuuttia . Nämä väliajoin voidaan helposti sisällyttää lähes millä tahansa sydän kone , kutenjuoksumatto , elliptinen ja kuntopyörä . Vaihtaa tavallisesta sydän rutiiniintervalli-harjoitus rutiininomainen kolmena päivänä viikossa ja katsella mekko kokoa pudota .
Pumppaa Iron

Mikään ei voi muuttaa kehon aivan kuten nostamalla painoja voi . Ei ainoastaan ​​voimaharjoittelu kehittää lihasmassaa , mutta lihasmassaa auttaa myös lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä yleistä kalori polttaa . Sisällyttää voimaharjoittelua vähintään kahdestiviikossa nähdä hyötyjä . Suorittaa harjoituksia kutenolkapää lehdistö, hauiskääntölaite ja ojentajat laajennus työskennellä ylävartalo , jakyykky ja syöksy oman alavartalo . Suorita välillä 10-15 toistoa jokaisen harjoituksen kolme kertaapaino, joka on haastavaa sinulle .
Joissa Circuit Training

Kuntopiiri antaa sinulle eniten bang for your buck . Nopeatempoinen ja korkean intensiteetin harjoitus , kuntopiiri tyypillisesti yhdistyvät sekä sydän harjoituksia ja voima-koulutus liikkuu, jonka avulla voit saada molemmat harjoitukset tehdään kerralla . Kuntopiiri on sinulle liikkuvat yhdestä asemasta toiseen , joilla on erilainen liikunta suorittaa , sinulle jää juurikaan ole aikaa levätä . Tämäntyyppinen harjoitus pitää sykkeen ylöskoko ajan , hitsaus kaloreita ja auttaa sinua laihtua .
Vatsan harjoitukset

Vatsan harjoitukset yksinään ei auta puristaa sinutpienempi mekko , mutta pariksirasvaa polttava kuntoiluohjelmaansa he voivat auttaa hoikan teidän vyötärölinja . Harjoituksia, kutenlankku , roikkuu jalka nostaa ja Venäjän käänteitä auttaa vahvistamaan ydin sekä kiristää vatsan . Ydin on aivan samanlainen kuin muutkin lihasta kehossasi kuitenkin , joten juna se vainmuutamana päivänä viikossa , jolloinlihakset vähintään päivää levätä ennen niiden kouluttaminen uudelleen.


[Paras Harjoitukset Drop Kolme Dress koot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031737.html ]