Paras Harjoitukset Drop Kolme Dress koot
Kun etsit karistanut toivottuja paino , katso enää kuin intervalliharjoitteluun . Sen sijaan, että tavallisesta tylsää sydän rutiini , käynnistääintensiteetti saada kehosi polttaa kaloreita ja räjäytystyöt rasvaa . Interval koulutus sisältää vuorotellen nopeuksilla lyhyen aikaa sen jälkeenenää toipumisajan hitaammin ; esimerkiksinopeatempoiseen kestää 30 sekuntia seuraa hidas lenkille palauttaa kaksi minuuttia . Nämä väliajoin voidaan helposti sisällyttää lähes millä tahansa sydän kone , kutenjuoksumatto , elliptinen ja kuntopyörä . Vaihtaa tavallisesta sydän rutiiniintervalli-harjoitus rutiininomainen kolmena päivänä viikossa ja katsella mekko kokoa pudota .
Pumppaa Iron
Mikään ei voi muuttaa kehon aivan kuten nostamalla painoja voi . Ei ainoastaan voimaharjoittelu kehittää lihasmassaa , mutta lihasmassaa auttaa myös lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä yleistä kalori polttaa . Sisällyttää voimaharjoittelua vähintään kahdestiviikossa nähdä hyötyjä . Suorittaa harjoituksia kutenolkapää lehdistö, hauiskääntölaite ja ojentajat laajennus työskennellä ylävartalo , jakyykky ja syöksy oman alavartalo . Suorita välillä 10-15 toistoa jokaisen harjoituksen kolme kertaapaino, joka on haastavaa sinulle .
Joissa Circuit Training
Kuntopiiri antaa sinulle eniten bang for your buck . Nopeatempoinen ja korkean intensiteetin harjoitus , kuntopiiri tyypillisesti yhdistyvät sekä sydän harjoituksia ja voima-koulutus liikkuu, jonka avulla voit saada molemmat harjoitukset tehdään kerralla . Kuntopiiri on sinulle liikkuvat yhdestä asemasta toiseen , joilla on erilainen liikunta suorittaa , sinulle jää juurikaan ole aikaa levätä . Tämäntyyppinen harjoitus pitää sykkeen ylöskoko ajan , hitsaus kaloreita ja auttaa sinua laihtua .
Vatsan harjoitukset
Vatsan harjoitukset yksinään ei auta puristaa sinutpienempi mekko , mutta pariksirasvaa polttava kuntoiluohjelmaansa he voivat auttaa hoikan teidän vyötärölinja . Harjoituksia, kutenlankku , roikkuu jalka nostaa ja Venäjän käänteitä auttaa vahvistamaan ydin sekä kiristää vatsan . Ydin on aivan samanlainen kuin muutkin lihasta kehossasi kuitenkin , joten juna se vainmuutamana päivänä viikossa , jolloinlihakset vähintään päivää levätä ennen niiden kouluttaminen uudelleen.
[Paras Harjoitukset Drop Kolme Dress koot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031737.html ]