Joka auttaa polttamaan enemmän kaloreita : Working Outylävartalo tai alavartalo ?

Jos etsit maksimoida kalori polttaa harjoittelun aikana , on aivan selvää , ettäsuurten moottoreiden energiankulutusta tulevat olemaansuurimmat lihakset kehon . Niinvähän tietoa ihmisen anatomiasta - ja joslihakset polttaaeniten polttoainetta aikana energiankulutus - voi auttaa sinua ymmärtämään , miksi alemman kehon liikuntaa oneniten vaikutusta kalori polttaa . Anatomia

Vaikkasuuri latissimus dorsi lihaksia kattamaantakaisin , ja siten löytyvätylävartalo,vielä suurempi alemman kehon lihaksia ottaa kakku , kun se tulee tuottaa tehoa . Teidän gluteeni , quadriceps ja takareisien ,kehon suurin , ovat vastuussa voimassa harjoituksen aikana. Pienemmät ylävartalon lihaksia kutenrintaevien , deltoids , vatsa ja lihaksetaseita ei voi kilpailla kannalta rasituksen ja kalorien menot kytkennän aikana .
Alavartalo
< p > Ala -body harjoitukset käyttää suurempia lihaksia kuin ylävartalon harjoituksia , jolloinsuurempi määrä hapenkulutus . Koska sinulla on paljon enemmän lihas alavartalo, tämä korotettuun hapenottokykyä voidaan sietää , mikä johtaa korkeampiin kalori - polttaa numeroita kuin ylävartalon harjoituksia . Tämä selittää, miksi pyöräily nopeudella 14-16 kilometriä tunnissa, joka on pääasiallisestialemman keholle , voi auttaa160 -kiloinen henkilö polttaa 726 kaloria tunnissa . Keho on paljon tehokkaampaa jakelemaan happea lihaksiin jaloissa kuin sekäjalat ja ylävartalo samaan aikaan mukaan liikunta tutkija Len Kravitz .
Ylävartalo

lisäksi ylävartalon harjoituksia, kuten pullups , punnerrusta ja kuntopallo heittää , se on vaikeaa ylävartalon liikuntaa kilpaillakalori - polttaa potentiaalia alemman kehon liikuntaa . Harjoituksen aikana tietyllä intensiteetti , ylävartalon liikuntaa liittyy pienempi hapenkulutus kuin alemman elimen tai koko kehon liikuntaa , mikä vähentää kalori - polttaa numeroita .
Liikuntaintensiteetti

kuinka paljon kaloreita polttaa harjoituksen aikana riippuu suuressa määrin siitä, kuinka intensiivisesti liikut . Vaikka poltat enemmän kaloreita aikana korkean intensiteetin harjoituksia , et voi pitää niitä niin kauan kuin matalan intensiteetin harjoituksia , riippumatta siitä, onkoharjoitus keskittyyylävartalo tai alavartalo . Kuntopiiri ja Intervalli, jossa voit yhdistää harjoituksia molempia ja varajäsenten korkean ja matalan intensiteetin , voi olla ihanteellinen laihtuminen .


[Joka auttaa polttamaan enemmän kaloreita : Working Outylävartalo tai alavartalo ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020970.html ]