Hyvä Work Out Plan laihtua Nyrkkeilijät

Mielesi saattaa olla miehitetty kanssa nyrkkeily taidot , kun astut kehään , mutta yhtä tärkeää kuin tietää miten heittää ja välttää lyöntejä voi olla oikea ilmastointi voi antaa sinullesisua liikkua ympäri rengasta . Nyrkkeily onfyysisesti vaativa laji , joka vaatii sen urheilijat olla tip -top-kunnossa , jos kannat liikaa ylimääräistä kiloa , et todennäköisesti oleketteryyttä ja kestävyyttätaistelija paremmassa kunnossa . Olitpa uusimakea tieteen tai on ollut useita amatööri taistelee, säännölliset harjoitukset voivat auttaa sinua polttaa kaloreita menettää liikaa rasvaa . Tietöitä

käyttää termiä " tietöitä " edessäkourallinen nyrkkeilijät , ja olet enemmän kuin todennäköisesti saadamuutaman cringes ryhmästä . Vaikka se on kaukana jännittävää , tietöitä on olennainen mitään taistelija n ilmastointi . Termi onhieno nimi lenkkeily , ja bokserit täytyy ajaa useita päiviä viikossa paitsi lisäämään kestävyyttä , mutta myös polttaa kaloreita menettää rasvaa . Vaikka määrä tietöitä riippuunyrkkeilijä ilmastointi ja painonlasku tavoitteet , RossBoxing.com ehdottaa käynnissä viisikymmentäkahdeksan yli kolme kilometriä kolmena päivänä viikossa vauhdilla kuusi tai seitsemän minuuttia per kilometri . Harvard Medical School toteaa185 -kiloinen henkilö polttaa 444 kaloria 30 min käyttöajan 6 mph .
General herätyskello

kaikki sinun nyrkkeilysalista auttaa sinua polttaa kaloreita säilyttää muodon . Jos olet vakavasti huonossa kunnossa , kouluttaja todennäköisesti ehdottaa lisäämällä sydän - tyypillisesti muodossa enemmän tietöitä . Boxer tyypillisiä koulutus sisältää HYPPYNARUN , nostamalla painoja , calisthenics ja nyrkkeily - erityisiä porat kuten lyömälläpainavat laukut , painopiste tyynyjä ja kaksinkertainen lopussa pussiin . Kukin näistä harjoituksista polttaa kaloreita eri nopeudella . 185 -kiloinen henkilö polttaa 444 kaloria 30 minuutin HYPPYNARUN 133 kaloria 30 minuutin nostamalla painoja ja 355 kaloria 30 minuutin voimakkaan intensiteetin calisthenics . HealthStatus raportoi185 -kiloinen henkilö, joka osuu nyrkkeilysäkki 30 minuuttia polttaa 249 kaloria .
Sparraus

Kaikki sydän , voimaharjoittelun ja nyrkkeily porat lopulta maksaa pois , kun pystyt astua kehään ja hioa taitojasi . Sparraus eitapa vain vapauttaa pettymyksiä - valvotussa ympäristössä , se on tärkeä tapa kehittää perustekijöiden samalla polttaa kaloreita pysyä hyvässä kunnossa . Harvard Medical School toteaa185 -kiloinen henkilö polttaa 400 kaloria 30 minuutin sparraus , joka on lähes yhtä monta kuin käynnissä ja hyppäämiseen köyttä .
Sample Workout viikko
< p >nyrkkeilijä tyypillinen harjoitus viikossa vaihteleetaitojen kehittämistä vaativat . Jos nyrkkeilijä onkokenut taistelija , mutta tarvitsee laihtua , hän viettää enemmän aikaa tietöitä ja muita sydän harjoituksia . Jos nyrkkeilijä on taistelevat muoto ja valmistautuvatbout , hän keskittyy hienosäätöä hänen taitojaan . Yleisessä kuuden päivän koulutus viikossa ,nyrkkeilijä voisi viettää kaksi päivää voimaharjoittelun , kolme päivää tekeeyhdistelmä sydän ja laukku työn ja ​​yhden päivän sparraus .


[Hyvä Work Out Plan laihtua Nyrkkeilijät: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003159.html ]