Edut sykkeen nousu harjoituksen aikana

Vaikka se ei ole salaisuus , että liikunta on hyvä sinulle ,edutsykkeen nousu harjoituksen aikana voi olla niin ilmeinen . AsiantuntijatMayo Clinic osoittavat, että niitäteniten terveyshyötyjä kun syke nousee taas treenaamisestakohtalaista tai voimakasta intensiteetillä . Lisäksi virkistävä ylös ja laihdutus johdonmukainen liikunta ,sykkeen nousu harjoituksen aikana on myönteisiä vaikutuksia kehon kemia . Levikki

mukaanHeart , Lung and Blood Institute National Institutes of Health , kohtalaisen ja voimakkaan intensiteetin harjoitukset vahvistavat sydänlihas . Kuin sydämesi voimistuu , se pystyy pumppaamaan enemmän verta koko kehon ja poimii enemmän happea keuhkoihin . Kun happipitoisuus veressä nousee,pieniä hiussuonia tai verisuonten koko kehon pystyvät laajentaa ja antaa enemmän happea kudoksiin . Happi on tärkeää pitää teidän solut terve . Mitä enemmän happea soluihin , se vaihtaa jätteitä , jotka otetaan pois kauttaverenkiertoon ja vapautetaan kehosta . Verenkiertoajan auttaa sinua pääsemään eroon myrkkyjä nopeammin .
Vastustuskyky

sinun syke nousee , ravinteet , vasta-aineita ja valkosoluja - vastaan ​​taistelevat solut sairaus - virtaus helpommin koko kehon . Pystyt taistelemaan infektioita helpommin ja korjata vahingoittuneita kudoksia nopeammin . Kasvu liikkeessä liikunta voi myös laukaistavapauttaa hormoneja , jotka voivat varoittaa immuunijärjestelmän soluja alkuvuodesta sekaantumatta bakteereita tai viruksia . Ennakkovaroituksen antaa ne solutmahdollisuuden taistella ja tuhota nämä viat ennen kuin ne alkavat tarttua elimistössä .
Stressin vähentäminen

sydämen korko liikunta tasapaino muuttuu kehon liikkeellä hormoneja . Kuten syketiheytesi harjoituksen aikana , neurohormonien , kuten endorfiinien , vapautuvat verenkiertoon ja levittää tehokkaammin koko kehon . Nämä hormonit toimivat luonnollisina särkylääkkeitä ja laittaa sinuthyvälle tuulelle . Hyötyä yhä Veren endorfiinien kestää tunnin vain sinun välitöntä workout , jolloin kehosi rentoutua, vähentää stressiä ja torjua masennusta .
Huomioita

Jos " ve koskaan käyttänyt ennen , tarkista ensin lääkärisi määrittää paras liikuntalaji aloittaa . American College of Sports Medicine suosittaa, että aikuiset tekevät jonkinlaista kohtalaisen liikuntaa viitenä päivänä viikossa vähintään 30 minuuttia . Vaikka pieniä tai kohtalaisia ​​nousua sykkeen liikunta ovat kaikkiedellä mainitut edut , treenata liikaa tai liian voimakkaasti voi olla haitallista . Overdoing kuntosalilla tai aikana suosikkiurheiluasi voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä kehosta , myös sydämesi .


[Edut sykkeen nousu harjoituksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021022.html ]