Contemporary Ballet Harjoitukset

Voit kehittääarmon , voimaa ja tasapainoabalettitanssija olemattaammattitanssija . Sisällyttämällä nykyaikainen baletti harjoitukset omaan vahvuus - koulutus rutiini , voit parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia . Ymmärtäminenperusteettyypillinen luokan muodossa voi auttaa sinua valmistautumaan ensimmäisen luokan . Määritelmä

Contemporary baletti yhdistyvättyylikkyys klassisen baletinvapaaseen liikkumiseen modernin tanssin . Pikemminkin kuin nähdä tiukka linjat , nykyaikainen baletti mahdollistaa suuremman liikerataa . Liikunta Tunti voi sisältää siirtyy Pilates ja jooga kehittääkoko kehon harjoitus.
Edut

Dance on toinen tapa tulla fyysisesti hyvässä kunnossa ja henkisesti aktiivinen, ei väliä ikäsi , sukupuoli tai taitoja . Harjoitukset nykyajan baletti voi lisätä lihasvoimaa, koordinaatiota , notkeutta ja tasapainoa . Säännöllinen harjoittelu voi edistää painonhallintaa . Vahvempi laitos voi ehkäistä vammoja . Paitsi että koet fyysisiä parannuksia , henkistä hyvinvointia on parannettu samoin . Tanssi voi lisätä itseluottamusta , sosiaalisia taitoja ja henkistä toimintaa .
Formaatti

moderneimpia baletin alkaakeskellä huonetta , jossaaktiivinen lämmin -up , joka eristääpieniä ja suuria lihaksia, jota seurasi dynaaminen venyttely. Usein käyttäenBarre , voit suorittaajärjestyksessä harjoituksia, jotka ovat yleisiäbaletti rutiinia , kuten kerroksia , jalka laajennuksia ja Relevés . Sarja kerroksia tai taivutuspolvet , tavoitteetsisä reidet ,edessä ja takanajalat ja pakarat . Jalka laajennuksia eteen , sivulle ja taakse auttaa venyttääjalat ja parantaa joustavuuttalonkan ja takaisin . Relevés tai nousee varpaille , vahvistaavasikoiden ja pakarat ja parantaa tasapainoa . Varret ovat työskennelleet painovoiman kuin siirrät Port- de - rintaliivit ,sarja käsivarren liikkeitä läpi eri tehtävissä ; voit käyttää myös kevyitä taakkoja . Jotkut matto työ voidaan tehdä käyttäenperusteet Pilates keskittyäydin lihaksia . Luokka päättyyjäähdyttelet ja syvempää venyy .
Vinkkejä ja varoituksia

Ennenuuden harjoitusohjelman , aina neuvotella lääkärin kanssa . Älä koskaan pakota kehosiliikkua tai venyttää joka sattuu . Aina muuttaa kaikki harjoitukset mukaan henkilökohtaiset tarpeet . Työskennellä omaan tahtiin , varsinkin jos oletaloittelija tai väsyneenä . Tauko ja katsella uusia liikkeitä ennen yrittää niitä , välttääloukkaantumisriskiä . Liikunta joka toinen päivä antaa lihaksialepoa ja aikaa korjata .


[Contemporary Ballet Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021009.html ]