Yhdysvaltain merivoimien harjoituksia

Yhdysvaltain laivaston kehittääfyysistä kuntoa merimiehet käyttäen erilaisia ​​harjoituksia , mutta jokainen harjoitus palvelee parantaamerimies kykyä suorittaa tarpeeksi hyvin vastaamaanvähimmäisvaatimuksetlaivaston fyysinen valmius testi. On viisi harjoituksiaPRT ja vähimmäisvaatimuksia kunkin harjoituksen määräytyvätmerimiehen iän ja sukupuolen . Punnerrusta

Navy punnerruksella vaatiimerimies pudota polvilleentasaiselle alustalle , aseta kämmenet litteänä maahan ja laajentaa hänen jalkansa hänen takanaan . Kun kaikki hänen painonsa varpaillaan ja kädet ,merimies on pidettävä suorassa linjassa hänen kantapäät , läpi hänen pakarat , hänen harteillaan . Hänen kätensä on joko levätä suoraan alapuolella olkapäillään tai aivan hartioiden leveydellä . Vuonnalähtöasetelma ,merimies on taivuttaa kyynärpäät 90 astetta tai enemmän . Merimies on suoristaa kätensä kokonaan , laske itse takaisin alas , kunnes hänen kyynärpäät taivuttaa 90 astettayhden punnerruksella .
Curl - ups

Navy curl- up - tai situp - vaatiimerimies makaa selällääntasaiselle alustalle ja taivutapolvet piirtämisen hänen kantapäät kohti hänen pakarat . Merimies on taivuttaa jalkojaan vähintään 90 astetta. Toinen merimies asettaa kätensäosallistujan jalat ankkuroida ne paikoilleen . Merimies on ylitettävä kätensä eteen rinnassaan , jokainen käsi lepäävastakkaisen olkapään . Aloittaa ,merimies kohottaa lapaluiden irti lattiasta , liikkuvat hänen käsivartensa ja rinnassa kohti hänen reidet . Kunmerimiehen kyynärpäät koskettaa hänen reidet , hänen täytyy alentaa hänen lapaluiden takaisin pintaan .
Juokse tai Swim

rekrytoida on täytettävämailin ja puoli ajaa valmistua boot Camp . Kuitenkinmerimies onmahdollisuus valita450 metrin uinti sijaanaikavälillä. Ajo on valmistunut400 metrin juoksurata jauimaan on täytettävä allas vähintään 50 metriä pitkä .
Standards Kategoriat

Kukinkolmeen luokkaan ovat rikki alas iän ja sukupuolen standardeja . Esimerkiksi21 - vuotias nainen rekrytoida on tehtävä 58 kiemura - ups , 21 pullups ja ajaamailin 14 minuuttia ja 15 sekuntia valmistua Boot Camp . Toisaalta ,50 - vuotias merimies tarvitsee vain täydellinen 60 sit - ups , 37 kiemura - ups , 30 punnerrusta ja onvalinta käynnissä 1,5 km alle 15 minuuttia ja 15 sekuntia tai uida 450 metriä 12 minuutissa ja 5 sekuntia .


[Yhdysvaltain merivoimien harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020981.html ]