Poltetut kalorit Plyometrics

Jos etsitworkout rutiini maksimoida laihtuminen tuloksiamahdollisimman nopeasti , harkitse luopumista vakaan tilan sydän koulutus hyväksi räjähtäviä anaerobinen harjoitukset . Anaerobiset harjoitukset kuten plyometric porat haastaa kehon yli aerobista liikuntaa , aiheuttaa voit polttaasuuren määrän kaloreita ja parantaa yleistä voimaa ja räjähtävää voimaa . Plyometrics yleiskatsaus

Vaikka plyometric porat tulevat eri muodoissa , mukaan lukien ylemmän ja alemman kehon harjoitukset , että niillä on yhteinen tavoite: kehittää räjähtävää voimaa läpi lyhyt , voimakas liikkeitä . Korkeita hyppyjä , hyppynaru ja kuntopallo heitot ovat kaikki plyometric liikkeitä . Voit myös tehdä paino harjoitukset kuten punnerrusta ja kyykky plyometric tekemällä ne mahdollisimman nopeasti .
Poltetut kalorit

kuinka paljon kaloreita polttaa aikanaplyometric rutiini riippuu työhösi korko . Suosittu plyometric harjoitusohjelma arvioitiinAmerican neuvoston Exercise vuonna2011 tutkimuksessa . Vuonnaharjoitus, joka kesti vain 43 minuuttia , osallistujat poltettu välillä 492 ja 770 kaloria . Tulokset vaihtelivat riippuen koosta ja sukupuoliosallistujia.
Intensity

enemmän intensiivistä workout jaenemmän räjähtävää liikkeitä ,enemmän kaloreita " ll polttaa . Plyometric hyppyjä työntää kehosi tuottaa energiaa anaerobisesti , tunkilla ylös sykettä ja polttaa pois enemmän hiilihydraatteja kuin rasvaa . Vaikka et pysty ylläpitämäänplyometric workout niin kauan kuinaerobinen harjoitus kuten lenkkeily , sinulle hyötyäpitkään harjoituksen jälkeen kalori polttaa ajaksi kuin kehosi toimii maksamaan takaisinhappea alijäämästä harjoituksen aikana. < br >
Huomioita

Koska plyometric harjoitukset koostuvat räjähtäviä liikkeitä ,mahdollisuudet vamma voi olla suurempi kuin vakaassa tilassa sydän harjoituksia . Laatu liikkeitä on tärkeämpää kuinmäärä hyppyjä , heittoja tai kyykky teet . Vammat ovat todennäköisesti esiintyy plyometric porat kuin muussa koulutuksessa johtuu virheellisestä maahantulotekniikat . Varmista, että olet maaperälle hiljaa kuin mahdollista , recoiling kanssalaskeutumisjoukot ja levittäävaikutus pois taivuttamalla polvia ja pehmusteet kaatumista .


[Poltetut kalorit Plyometrics: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020963.html ]