Ylimääräiset kalorit paloiNousukulma Liikunta

selvittää, kuinka monta kaloria olet todennäköisesti polttaa harjoituksen aikana , sinun täytyy ottaa ikäsi ja kuntotason huomioon . Mutta rasitustaso pelaasuurempi rooli laihtuminen kuin melkein mitään muuta . Kovemmin työskentelet harjoituksen aikana , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Töissärinne lisääluonnollista vastustuskykyä kehon paino ja painovoima yhtälöön , kasvavamäärä kaloreita voit polttaa . Poltetut kalorit

40 -vuotias henkilö, joka painaa 155 kiloa voi odottaa polttaa noin 230 kaloria käynnissä 2 km tasamaalla maltillisesti . Lisäämällärinne 5 prosenttia , voit lisätä kalorien polttaa 291 kaloria , upping kalorien menoja yli 20 prosenttia . Raisingrinne 12 prosenttia lisäämäärä kaloreita paloi 385 ,31 prosentin kasvu kalorien menoja .
Syke

Helpoin tapa mitata pyyntiponnistustasosta aikanaworkout on ottaa pulssin . Mitä korkeampi syke , sitä enemmän kaloreita elimistö polttaa harjoituksen aikana. Kävely reipasta vauhtia 3 kilometriä tunnissa12 prosentin rinne nostaa sykettä niin paljon kuin käynnissä kaksinkertainen nopeus tasamaalla , mukaan tekemän tutkimuksen tohtori Matthew Rhea AT Vielä yliopistossa. Löytää sykettä , ota pulssisisäpuolelle ranteen kuuden sekunnin ajan ja sen jälkeen kerrotaan , että numero 10 .
Mechanism

Se voi tuntua itsestään selvältä , mutta syy rinne koulutus on niin paljon enemmän verottaa kehon kuin koulutusta tasaiselle alustalle onpainovoiman vaikutus workout . Kävely , juoksu tai pyöräily ylämäkeen vaatii jopa kaksi tai kolme kertaa enemmän lihaksia kuidut valmiiksisaman harjoituksen tasamaalla mukaan UK radan valmentaja Brian Mackenzie . Enemmän lihaksia käytätworkout ,enemmän verta ja happea ne täytyy pitää ne menossa, joka kuluttaa enemmän energiaa muodossa kalorit .
Haitat

kaikkiasioita, jotka tekevät rinne koulutustehokas tapa polttaa kaloreita myös tehdä enemmän stressiä kehoon . Hill harjoitukset ovat erityisen kova lihaksia ja niveliä ja ei pitäisi tehdä peräkkäisinä päivinä antaa aikaa kunnon lepoa ja toipumista. Lisäksi, koska olet todennäköisesti väsyttää nopeammin koulutus vinoon , et voi pysyäharjoitus niin kauan kuin olisit tasaisella tiellä , vaikka voit polttaasaman määrän kaloreita kahtia aika .


[Ylimääräiset kalorit paloiNousukulma Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021546.html ]