Kaloreita poltetaan Dancing
Dancing voi ollatehokas laihtuminen työkalu . "Dance Olet** Off"suosittu näytäHappi Network innoittamana kilpailija Miles Broadhead ja hänen sisarensa Mimi laihtua ja parantaa heidän kuntoisille , joita on nähty31 elokuu 2009 , Today Show . Miles hävisi 26 kg , kun kilpailevat showssa , ja 90 kg kokonaisuudessaan, koska sisällyttämällä tanssi osanaaktiivista elämäntapaa . innoittamana veljensä menestys, Milesin sisko Mimi alkoi myös tanssia ja syöminen terveempiä , ja on sittemmin pudonnut 8 mekko kokoa .
merkitys
Kaikenlainen sydän liikunta voivat auttaa sinua saavuttamaankorkeamman tason kuntoa, laihtua tai hallita painoa , josintensiteetti taso on riittävän korkea . Len Kravitz , fil. tri ,avustavana toimittajana IDEA Fitness Journal, mainitsee liikunta liikennemuotojen , voimakkuus jakäyttöäsuurempi, alemman kehon lihaksia ensisijaisena tekijöitä optimaalisen kalorien palamista . Harjoituksia, jotka toimivatalemman kehon lihaksia polttaa enemmän kaloreita kuin toimintaa, joka ensisijaisesti liittyyylävartalon . Muotoja tanssi kuten Zumba , kaupunki-ja funk sovi tähän perusteita ja voi tarjotasydän workoutintensiteetti tasolle , joka edistää laihtuminen .
Ominaisuudet ja edut
< p > Dance - pohjainen luokat vetoavateri kuntoisille , ne ovat turvallisia , jakorkean energian muodoissa luokkia kuten Zumba ja hip - hop lisätähauskaa tekijä, joka kardiolaitteistoa ei voi tarjota . Ryhmiin, joihin kuuluusydän- komponentti ,venyttää segmentti ja joitakin voimaharjoittelua tarjotatasapainoinen harjoitus . Lopuksi ,monisuuntainen tanssin - pohjainen luokat voivat parantaa nivelten liikkuvuutta . Useimmat luokat vaativat keskittymistä ja muistamista liikkuvuuden sekvenssejä , ja joka tarjoaa enemmän henkisiä virikkeitä kuin lenkkeilyjuoksumatto , IDEA Fitness Journal kertoo.
Sosiaalinen Dance
Vaikka ei ole yhtä tiukka kuin Zumba ja hip - hop , sosiaalinen tanssi on hyötyä yleistä terveydentilaa liikaa. Tanssiaisten , esimerkiksi kiistää koordinointi , rytmi , ketteryyttä ja tasapainoa , mukaan IDEA Fitness lehdessä. Kaloreita poltetaantunnin Tanssiaisten --- noin 200-300 kcal /h --- laita se par reipas kävely, raportoi IDEA Health Fitness Lähde , Volume 2004 .
Kalorinkulutusta luokat
Zumba ,yhdistelmä aerobic ja Latinalainen tanssi , on nopeasti tulossa yksisuosituimmista tanssi liikuntatunteja tarjotaan Kuntosalit . Yli 4 miljoonaa ihmistä osallistuu Zumba luokat viikossa , IDEA Health & Fitness Association raportoi. Fanit Zumba tanssin sanoahuvitekijät pitää ne tulevat takaisin . Zumba luokat voivat auttaa sinua polttaa noin 500 kaloriatunnin luokkaa , vaikka monia muuttujia, jotka vaikuttavat siihen,kalorinkulutusta yhtälö , Gold kuntosalilla kansallinen ryhmä fitness johtaja Lori Lowell kertoiNew York Times .
Huomioita
kuinka paljon kaloreita polttaa kaikenlaisesta tanssia riippuu tekijöistä , jotka sisältävät sukupuolen, iän , aerobinen kunto , lihasmassaa , nykyinen paino ja kuinka kovaa olet työskennellyt . Kalori laskuri www.changingshape.com arvioi140 -kiloinen nainen polttaa 235 kaloriatunnissa valon tanssia , 362 kaloriatunnissa kohtalainen tanssia , ja 470 tunnin raskaan tanssia . Jamäärä kaloreita voit polttaa kasvaa kun opetteletliikkuu ja pystyvät sisällyttää enemmän lihasmassaa kun tanssia mukaan " Liikuntafysiologisen " William D. McArdle .
[Kaloreita poltetaan Dancing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005800.html ]