Kalorimäärä Pilates

Pilates kehitti 1900-luvulla tanssijoille , ja siitä on tullutsuosittu kunto-ohjelman kuntosaleilla ympäri Amerikkaa . Tehdään oikein , Pilates voi olla tehokas tapa polttaa kaloreita ja laihtua . Vaikeus

Pilates voi tarpeisiin lähes kuka tahansa , koska se voi on kolme vaikeustasoa . Saat vähemmän fyysisesti hyvässä kunnossa henkilö, se onaloittelijan tasolle, joka polttaa noin 276 kaloria tunnissa painoisella 165 kiloa . Mukaan Medicinenet.com ,keskitason polttaa 390 kaloria tunnissa jakehittynyt rutiini polttaa 480 kaloria tunnissa .
Tyypit Harjoitukset

Jokainen vaikeustaso sisältää erilaisia ​​harjoituksia . Harjoituksia, kutenkaatumisen varalta , linkkuveitsi ja bumerangi on vaikeampi tehdä ; Siksi ne polttaa enemmän kaloreita . Helpompaa harjoitukset kutensata , jalka piireissä ja istuu kierre polttaa vähemmän kaloreita keskimäärin .
Vertailu

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja polttaa kaloreita ja laihtua . Pilates ei ole yläosassaluettelon poltetut kalorit ; mukaan kuitenkin Nutristrategy.com , se on osoittautunuttehokas tapa laihtua . Vertaa Pilates " 276-480 poltetut kalorit toimintaa, kuten kävely maltillisesti , joka polttaa 246 kaloria /tunti; käynnissä10 minuutin mailin, joka polttaa 704 kaloria /tunti; ja yleinen aerobic , joka polttaa 422 kaloria /tunti . Kaikki nämä luvut ovathenkilö, joka painaa 155 kiloa .
Core Training

Pilates onhyvä tapa vahvistaa ja litistää ydin . Läpi Pilates , se on helppo keskittyäeri lihasryhmiävatsan kutenulkoinen obliques ja Rectus vatsan lihasten , joka johtaa tehokkaampaan vahvisteitaydin lihaksia kuinstandardi räsähdys .
Muoto

Jospäätavoitteena harjoitusohjelma on laihtua , on olemassa tuottavampia menetelmiä kuin Pilates . Pilates on erittäin tehokas muotoiluun ja virkistäväkehon ilman merkittäviä muutoksia painon . Menetät painoa , mutta se ei ehkä tyydytä teitä , jos etsit leikata kehon painoa merkittävästi .


[Kalorimäärä Pilates: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021680.html ]