Miten lasketaan poltetut kalorit Kävely

Tavoitteena useimpien harjoituksia , kuten kävely, on saada kuntoon ja polttaa pois ylimääräiset kalorit . Määrä kaloreita kulutat kävellessä vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen , koskavoimakkuus,kestokävellä japainohenkilö. Voit kuitenkin käyttää useita tekijöitä saadasuhteellisen tarkka arvio siitä, kuinka paljon kaloreita poltat aikanakävely istunnon . Tämä on mitä tarvitset
Scale
Askelmittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Punnitse itsesi asteikolla määrittää oman painon . Tämä on tärkeää, koska ihmiset eri painot polttaaeri määrän kaloreita jopasaman verran kävelyä .
2

Clipaskelmittari päälle vaatteet ennen lähtöä kävely . Painareset -painikettaaskelmittarin niin, että" kävelty " numero näyttää nollaa .
3

Arvio kuinka nopeasti olet kävelyä . Yleensä, jos kävelet samaan tahtiin kuin kävelykoiran , liikut noin 3 mph . Jos kävelet reippaasti , se on tyypillisesti noin 4 mph tai ajatella sitä kävelyä 15 minuutin kilometriä .
4

Huomaamaastoonalueen että kävelet , erityisesti jokin mäet ja jyrkät rinteet tai portaat .
5

Katsokaaaskelmittari näyttöön heti , kun lopetat kävelyä ja kirjoita ylös tämä numero kilometrienaskelmittari .
6

vertailla kaikkiatietoja liikunta kaavio ( ks. Resources ) määrittääkseen, kuinka paljon kaloreita paloi kävelyä .


[Miten lasketaan poltetut kalorit Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007032.html ]