Kaloreita polttaa elliptinen kone

Ellipsilaitteensuosittu pala workout laitteet . Kuten juoksu, se polttaapaljon kaloreita ja saaveren pumppaaminen . Mutta toisin käy, se on helppoa polvilleen , ja voit jakaatyömäärän välillä kädet ja jalat . Ymmärtäminen miten saadasuurin osakoneen kalorinkulutusta teho auttaa käyttämään sitä tehokkaana välineenä laihtua . Noin ellipsilaitteet

Käyttämällä elliptinen kouluttaja voi olla helppoa tai vaikeaa - se kaikki on sinun . Asettaminenresistanssi 0 tai alhaisella tasolla ( alle 25 prosenttia sen kapasiteetista ) on helppo siirtääpolkimia . Lisääntyvävastus tekee liikkuvatpolkimet kovemmin, ja kun elimistö toimii kovemmin , poltat enemmän kaloreita.

Muu muuttuja on nopeus : Mene hitaasti ( 60 harppauksiaminuutin tai vähemmän) ja kulutatvähän kaloreita , mutta voit polttaa paljon enemmän pumppaamallapolkimilla .
matalan intensiteetin

mukaan caloriesperhour.com ,sivuston, jossa kalorinkulutusta arvioita tuhansia tapahtumia ,150 -kiloinen henkilö, joka tekee 60 harppauksiaminuuttivastus 4 ( out of 20 ) polttaa noin 200 kaloriatunnissa .
Medium Intensity

lisääminenharppauksia ja kestävyys hieman onvaltava vaikutuskalori yhteensä . Mukaan caloriesperhour.com ,150 -kiloinen henkilö, joka tekee 70 harppauksiaminuuttivastustustasolle 10 polttaa 382 kaloria tunnissa .
High Intensity

työskentely nopeasti korkean intensiteetin polttaaeniten kaloreita . Mukaan caloriesperhour.com ,150 -kiloinen henkilö, joka tekee 75 harppauksiaminuuttiintensiteetti 15 polttaa 507 kaloria tunnissa .
Real -Life Workout
< p > Harvoin joku hopelliptinen kone ja liikkuvat täsmälleensamalla nopeudella,saman vastuksenkoko ajan . Realistisempi tunnin mittainen harjoitus voisi mennä näin : 10 minuuttia lämpenee 60 harppauksiaminuuttivastus 5 , 20 minuuttia tekee 70 harppauksiaminuutti intensiteetti 12 , 20 minuuttia tekee korkean intensiteetin työtä 75 harppauksiaminuutin vastukseen 15 , sitten 10 minuutin jäähtymisen 60 harppauksiaminuuttivastus 5 .

mukaan caloriesperhour.com ,150 -kiloinen henkilö voisi polttaa 394 kaloria tunnissa .


muuttujat

toimittamat luvut caloriesperhour.com ovatPrecor EFX 546 ,suosittu malli kuntosalit ja kodin kuntosaleja . Koneet eivät vaihtelevat , pääosin perustuu niiden kunto : Vanhat koneet ovat kuluneet resistenssimekanismien, jotka voivat johtaa sinut uskomaan olet työskennellyt ulos vaikeampaa kuin todellisuudessa ovat .

Esimerkiksi vastus 17 on vanha ja kulunut kone saattaa olla helpompaa kuin vastus 15 uudesta ja hyvin ilmastoitu koneen .

Toinen tärkeä muuttuja onkäyttäjän muodossa . On tärkeää käyttää asianmukaista lomaketta käyttäen sileä , nesteen liikkeet ja työntämälläkädet ja jalat - eikä vain siirtää painoa puolelta toiselle . Oikea muoto toimii lihaksiaoikealla tavalla , ja työ lihaksia on mitä polttaa kaloreita parhaiten .


[Kaloreita polttaa elliptinen kone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005808.html ]