Miten polttaa enemmän kaloreita painonnosto
Plan
Ponnistus
Knowledge
Näytä Enemmän Ohjeet
1
nostaa raskaita ( Raskaampi ) - nostamasta raskaita taakkoja ( tai raskaampia painoja kuin normaali) onhyvä tapa sekä järkyttää lihaksia , joka auttaa aiheuttaa lihasten kasvua , ja räjähdyssuuri määrä kaloreita samaan aikaan . Nostoraskas paino 6-8 kertaa polttaa enemmän kaloreita ja aiheuttaa enemmän lihasten kasvua kuin nostokevyempiä 8-12 kertaa . Vähitellen lisätämäärä paino nostat samalla kun lihaksesi vahvistuvat .
2
Take Shorter lepoajat - Take lyhyempiä taukoja /lepoajat välillä workout asettaa pitää sykkeen ylös , joka polttaa enemmän kaloreita ja pitää aineenvaihduntaa revved . Sen sijaan, että lepää 2-3 minuuttia välillä painonnosto sarjaa , tavoitteena levätä enintään 1 minuutin välillä vahvistetaan . Muutoin tämä kääntää painonnosto liikuntaa osaksi lähes sydän rutiinit , jotka auttavat sinua polttaapaljon kaloreita !
3
Do Multi - yhteisiä harjoituksia - Multi - nivelessä tai yhdiste , painonnosto harjoitukset käyttää useampaa kuin yhtä pesä toteuttaa ja palkata lisää lihassoluja ja polttaa enemmän kaloreita kuin yhden yhteisiä harjoituksia . Penkkipunnerrus , kyykky , lapa painaa , pull- alamäkiä - nämä ovat erittäin hyviä multi- yhteisiä harjoituksia , jotka vaativatpaljon työtä tehdä ja näin ollen polttaapaljon kaloreita .
4
Go Heavy jalat - jalkojen harjoitteluun hyödyntääsuurin lihasryhmiä elimistössä ja siten polttaaeniten kaloreita per liike . Kyykky , jalka painaa , jalka kiharat - nämä ovat kaikki hienoja lihas - rakennuksen paino liikuntaa , joka polttaapaljon kaloreita . Lisätäkalorien polttaa mahdollisuudet näistä harjoituksista , mennä niin raskasta kuin mahdollista ja levätä mahdollisimman vähän sarjojen välissä !
[Miten polttaa enemmän kaloreita painonnosto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021326.html ]