Suunnitellun toiminnan teoria & Liikunta

suunnitellun toiminnan teoria onpsykologinen malli ennustaa käyttäytymistä . Teorian mukaan ,tällainen käytös on todennäköisempää , kun mukana onpositiivinen asennekäyttäytymistä ,odotus tehdä sen jahallinnan tunteen siitätoimista . Näiden kolmen tekijän johtaaaikomusta toimia . On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että tämä malli soveltuu käyttää motivaatiota . Asenne

" asenne " tässä yhteydessä kuvastaayksilön uskomuksia liikuntaa . Esimerkiksi kirjoittaavastauksen kysymykseen " Mitä etuja ja haittoja 20 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa ? " Tämä auttaa sinua paljastamaan asenteesi . Enemmän etuja löydät suhteessahaittoja ,sitä todennäköisemmin olet kehittääaikovansa käyttää . Huomaa, että asenteet ovat erilaisia ​​eri ja aikatauluja käyttää ohjelmia , joten säädäkysymys sopivaksi harjoituksen mieltymykset .
Subjektiivinen normi

" subjektiivisen normin "on minkäänlaista sosiaalista painettayksilön suorittamaantietyn käyttäytymisen . Jos tällainen paine on läsnä ,käyttäytyminen on todennäköisempää . Tämä vaihtelee ole painetta ollenkaan jotain kuin olisiarmeija , joka antaa suunnilleen yhtä paljon painetta käyttää kuin voisi saavuttaa . Voit lisätä tämän tekemällä harjoittelua yleisölle , liittymällä luokat , joidenliikunta kumppani tai kysymällä ystävien motivoida ja kannustaa sinua .
Kontrollin tunne
< p >merkityksessä määräysvallanliikunta tarkoittaa, että jos sinusta tuntuu, ettäharjoituksen tavoitteena tehdä on helppoa , olet todennäköisesti tehdä se kuin jos koet niin kovaa . Voit lisätä koettu ohjaus , käytä harjoitusohjelmat , jotka ovat hieman haastava , mutta lopulta omassa kykyä saavuttaa . Esimerkiksi , jos olet lähtemässä pois,60 minuutin aikavälillä ehkä ole sinua varten . Kokeile 20 minuutin kävelylenkkejä ja vähitellen lisätä hieman lenkkeily osaksirutiinia .
Aikomus ja suunnittelu

positiivinen asenne, sosiaalinen paine jakontrollin tunne johtaa aikovansa käyttää , mutta aikomukset eivät aina johda tekoihin . Tutkimus julkaistiin" lehdessä liikuntapsykologian " ehdottaa, että luodaantoimintasuunnitelma voi auttaa sinua tässä asiassa . Suunnitella tarkasti, milloin, missä ja miten voit käyttää . Luo " täytäntöönpanoa aikomukset " mahdollisia esteitä . Määrittää esimerkiksi varmuuskopiointi kertaa , kun tapaamisia häiritä rutiinia . Voit myös kaikki liikunnan vaihde ja vaatteetpäivää ennen , jottatehtävän tuntua hieman helpompaa .


[Suunnitellun toiminnan teoria & Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020907.html ]