Miten yhdiste harjoitukset auttaa polttamaan rasvaa ?

Rasva menetys on useinnro 1 syy, miksi ihmiset osuma kuntosalilla . Tietenkin , terveys parannukset ovat tärkeitä , liian , mutta joka ei halua mahtuapienempiä farkut ? Vaikka yhden yhteisiä harjoituksia voi auttaa hienosäätää ruumiinrakenne, yhdiste harjoitukset , harjoituksia, jotka käyttävät enemmän kuin yksi liitos , ovattapa edetä, jos etsit ryhdistäytyä ja polttaa rasvaa . Yhdiste Liikunta valinta

Vaikka on olemassa lukemattomia erilaisia ​​yhdiste harjoitukset , on olemassa kourallinen voit keskittyä , jolla pääsee suuntasivat alastielle rasvaa tappio . Ylävartalon harjoitukset ovatmuunnelmiapenkkipunnerrus,lapa paina ja kaikenlaisia ​​rivejä . Kyykky , lunges ja koronnostolausekkeita tulee kohdistaa lantion, reisien ja vasikoita . Jos aikaa ei ole hukattavaksi , antaa deadlifts , puhdistaa , ohjausraketit tai nappaamennä töihin koko kehosi yhdellä kertaa .
Happi ja energian käytön

suurempi lihasmassaa olet työskennellyt kerrallaan ,enemmän happea otatte jaenemmän kaloreita poltat harjoituksen aikana . Otetaan esimerkiksi ,hauiskääntölaite . Voit suorittaajoukko 15 ja tunne hengästynyt . Viisitoista kyykky , toisaalta , voi jättää imee ilmaa . Syynä tähän on se, että useita suuria lihasryhmiä jalat vaativat paljon enemmän energiaa kuinyksittäinen lihas varren . Kehosi saa tätä energiaa käyttämällä happea murtaa energiasubstraatteja . Yksinkertaisesti sanottuna , yhdiste harjoitukset vaativat enemmän energiaa tehdä , joka johtaa enemmän kaloreita käytetty ja lopulta enemmän rasvaa poltetaan .
Kehon koostumuksen muutoksia

ajan yhdiste harjoitukset voi polttaa rasvaa muuttamalla kehon koostumukseen . Mukaan National Lujuus ja Conditioning Association , vastus koulutus voi lisätä rasvaton massa ja vähentää kehon rasvaa 1-9 prosenttia. Tämä kasvu rasvaton massa johtaa korkeampaan lepää aineenvaihduntaa ja energian harjoituskerran aikana , joka voi tarkoittaa lisää rasvanpolttoa koko päivän .
Intensity Component

Voit suorittaa yhdiste harjoitukset koko päivän , mutta jos et treenata kanssa jonkin verran intensiteetti , voit tehdä vähän polttaa rasvaa . Antaa itsellesi pitkiä katkoksia välillä harjoituksia antaa kehon aikaa toipua , mikä onhyvä asia, jos olet nosto voimaa , mutta ei jos olet nosto rasvaa tappio . Optimaalisen rasvanpoltto , suorita yksi yhdiste harjoitus toisensa jälkeen juurikaan ole levätä välillä harjoituksia . Pyri kahdesta kolmeen sarjaa kahdeksan 12 toistoa jokaisen harjoituksen viisikymmentäkahdeksan yli kaksi perättäiset päivää viikossa .


[Miten yhdiste harjoitukset auttaa polttamaan rasvaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005966.html ]