Älä matalan intensiteetin harjoituksia polttaa rasvaa tai hiilihydraatteja ?

Kaikki liikuntamuodot , ovatko he matalan intensiteetin tai korkea intensiteetti, pakottaa lihakset työskentelemään . Tehdessään sopimuksia lihaksia ja pitää itse liikkuu , tarvitsetenergialähde , joka annetaanmuodossa peräisin rasvasta ja hiilihydraateista tallentaa elimistössä . Matalan intensiteetin harjoituksia polttaa rasvaa ja hiilihydraatteja , mutta korkean intensiteetin harjoitukset polttaa enemmän molempia. Sykealueet

kuinka kovaa työtä harjoituksen aikana on vaikutusta sykettä. Kovemmin työskentelet javoimakkaampi workout ,nopeammin sydämesi lyö . Nopeampi syke edistäälisääntynyt metabolia , joka kääntää enemmän kaloreita paloi . Matalan intensiteetin harjoituksia , kuten lenkkeily , laittaa sinutaerobista sydämen alueelle , joka on välillä 50 ja 70 prosenttia maksimisykkeestä . Voit löytää maksimisykkeestä vähentämällä ikäsi 220 .American Heart Association varoittaa, että tämä onyleinen mittausjärjestelmä . Yksittäisten sykkeet vaihtelevat .
Fat vs. Hiilihydraatteja

Vaikka poltat kaloreita rasvaa ja hiilihydraatteja harjoituksen aikana voimakkuudesta , kuinka paljon kulutat kunkin muuttuu perustuu vaivaa . Klo lievää poltat enemmän rasvaa suhteessa hiilihydraatteja , kun taas korkean intensiteetin harjoitukset kuluttaa enemmän hiilihydraatteja suhteessa rasvaa . Siltikokonaismäärä kaloreita voit polttaa on ainoa tekijä laihtuminen , eiprosenttiosuus kaloreita , jotka tulevat rasvaa .
Rasvanpoltto Zone Myytti

pervading myytti fitness-alalla viittaa siihen , että koska poltat enemmän rasvaa suhteessa hiilihydraatteja alemmilla intensiteettiä , nämä tyypit harjoitukset ovat parempi intensiivistä liikuntaa rasvaa tappio . Itse voit polttaa enemmän kaloreita sekä rasvaa ja hiilihydraatteja työskenteleekorkea intensiteetti . Jotta tämä korkean intensiteetin kalori polttaa , sinun täytyy jack sykettä yli 80 prosenttia sen maksimi . Tämä vie sinutanaerobiset vyöhykkeellä .
Edut ja haitat

matalan intensiteetin harjoitukset ovat yleensä vähemmän stressaavaa sydämesi ja lihaksia kuin intensiivistä liikuntaa , mutta on haittoja . Ei vain aiotte polttaa enemmän kaloreita aikanakova harjoitus kuinvaaleampi , mutta anaerobiset harjoitukset myös hyötyäafterburn vaikutus , kuin elimistö kuluttaa edelleen kaloreitanopeammin harjoituksen jälkeen , koska hormoneja, joita erittyy intensiivisen rasituksen .


[Älä matalan intensiteetin harjoituksia polttaa rasvaa tai hiilihydraatteja ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021040.html ]