Voi Lenkkeily polttaa rakkaus käsittelee ?

Se on helppo piilottaapari pieni rakkaus käsittelee alla vaatteita , mutta jos nämä ärsyttävä bittiä rasvaa vyötäröllä jatkaa kasvuaan , voit pian löytää itsesi ulos vaatekaappi ratkaisuja . Suljeovi kaapissa , avaa oven ja pään ulkopuolella lenkille . Lenkkeily ontehokas tapa polttaa rasvaa koko kehon ja vihdoinkin eroon rakkaus käsittelee . Spot vähentäminen Myytti

rasvanpolttoon olisi yksinkertaisempaa , jos voisit kohdistaa erityisesti rasvaa talletuksia tietyissä osissa kehoa - mutta toisin kuin saatat kuulla kunto- mainoksia , on mahdotonta tehdä niin . Tämä teoria , joka tunnetaan paikalla vähentäminen , onrasva-tappio myytti, että CNN kutsuumyytti , joka ei mene pois . American neuvoston Exercise raportoi, että liikunta polttaa rasvaa koko kehoa , eikäalue, johon voit keskittyä .
Kalori vaje

yksinkertainen menetelmä menettää rakkaus käsittelee on luodakalori vaje , eli polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa joka päivä . Luominenkalori alijäämä 3500 kaloria johtaa 1 kiloa rasvaa polttaa. Lenkkeily ontehokas harjoitus , joka auttaa sinua polttaa kaloreita nopeasti saavuttaa tämän puutteen . Harvard Medical School toteaa, että lenkkeily nopeudella 5 mph 30 minuuttia auttaa185 -kiloinen henkilö polttaa 355 kaloria . Jos sama henkilö voi ylläpitäävauhtia 6 mph 30 minuuttia , hän polttaa 444 kaloria .
Hölkkä Huomioita

Jokainen jogs hieman eri nopeudet mukaan niiden kestävyyttä , paino ja urheilullisuutta . Vuonnaartikkeli BBC Sport , juoksu valmentaja Mike Antoniades suosittelee, että lenkkeily teknisesti tapahtuu jopa 6 mph . Kun olet liikkuu nopeammin , näytät , kun olet siirtymässä huomattavasti hitaampaa , olet kävely . Jos sinulla on nivelkipu , Antoniades suositteleereipasta kävelyä sijaanlenkille , koskavaikutus kävely on pienempi kuinvaikutus lenkkeily .
Hölkkä Määrä

määrä lenkkeily sinun täytyy tehdä polttaa pois rakkaus käsittelee riippuu useista tekijöistä , mukaan lukienmäärä rasvakertymiä koko kehon . Yhdysvaltain Department of Health and Human Services suositteleevähintään 150 minuutin aerobinen liikunta viikossa aikuisille , mutta jos haluat saada lisääntyneen harjoittelun edut , nostaa liikunnan määrä 300 minuuttia viikossa . Levitä300 minuuttia koko viikon välttää kovia kehon .


[Voi Lenkkeily polttaa rakkaus käsittelee ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006421.html ]