Miten Kävele polttaa rasvaa

Liikunta voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin ottaen kävellä . Ei vain aiotte parantaa sydän-järjestelmä kävelemällä reippaasti , mutta voit myös laihtua kävelemällä . Temppu onnistui menettää kiloa ja tuumaa läpi kävely on yksinkertainen . Joudut kävelemään sopivassa intensiteetti polttaa tarpeeksi kaloreita . Tämä on mitä tarvitset
painotettu Vest
Sneakers
Askelmittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Saat vaihde . Tarvitset hyvä lenkkarit tehty kävelyyn . Ostaaaskelmittari laskeauseita vaiheita otat aikana kävelee . Se kestää noin 2640 askelta kävelläkilometrin .
2

Aseta tavoite . Opiuseita vaiheita tai mailia normaalisti kävelläpäivässä ja sieltä lisätä määrää kävely teet . Yritä kävellävenymäänensimmäisellä viikolla , ja lisääylimääräistä kilometriätoisella viikolla . Pitää lisätä kilometriä , kunnes olet kävely jopa kolme kilometriä päivässä . Sinun tehtäväsi on polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista aikana kävellä , koska siellä on 3500 kaloria kiloa rasvaa . Burningylimääräiset 500 kaloria päivässä kävellen auttaa sinua polttaa poiskiloa rasvaa viikossa .
3

Kävele johdonmukaisesti . Varata aikaa joka päivä kävellä . Sinun täytyy tehdä niin , kun lisäätmäärä mailia , että kävelet . Joudut myös kävelemäänasettaa, johdonmukainen , reipasta tahtia kun aloitat kävelemään . Sinun pitäisi pystyä puhumaan lyhyitä lauseita on noin kolme neljä sanaa kävellessä , mutta sen pitäisi olla vaikeaa sinulle laulaa .
4

Haasta itsesi intervalliharjoitteluun . KäveleErittäin reipas ( niin nopeasti kuin pystyt) noin 10 minuuttia , ja sitten kävellä hitaammin 10 minuuttia . Voit myös kävellä reippaasti ylös kaltevaa jos sinulla onjuoksumatto taimäen lähellä kotiin ja kävele hitaammin ontasaisempi rinne .
5

Tehosta kävelee lisäämällä painoja . Käytäpainotettu liivi sijaan käsipainot tai nilkan painot . Lisäpaino auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita kävellessä . Painoliivistä ei muuta painopistettä ja pitää kädet vapaaksi harjoittelun aikana. Kokeile useita ja valitsepaino, joka on mukava sinulle .


[Miten Kävele polttaa rasvaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022426.html ]