Miten voin vähentää rasvaa noin minun Midsection ?

Itsepäinen rasvaa vyötärölle , rinnassa , obliques , reidet ,selänaseiden ja pakarat ovat joitakinvaikeinta taskut poistamiseksi . Nämä alueet ovat erittäin alttiita ylimääräisen rasvan kertyminen , varsinkin iän myötä . Poistaa ylimääräinen rasva ympärillämidsection , sinun täytyy suorittaarutiini, joka pyritään poistamaan rasvaakoko kehon . Yhdistelmä harjoituksia , täydentää ja ruokavalio voi lisätä laihtuminen ympärivatsaan. Tämä on mitä tarvitset
Juoksu tai kävely
käyttää pallo
jumppamatto
Rasvaton ruoka
Vihreä tee
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Käy lääkärin kanssa ennen kuin aloitat ruokavalio suunnitelma , ja kuunnella suosituksia tai ehdotuksia omaan ruokavalioon . Tarkista mahdolliset ennestään jokin , jotka saattavat häiritä tavoitteesi laihdutus , ja pyytäälääkärin hyväksyntää ottaavihreää teetä täydentää .
2

Aloitavähärasvainen ruokavalio . Vähentää rasvaa noinmidsection tarkoittaa kuluttaa vähemmän kaloreita pitkällä aikavälillä ja auttaa polttaa poisitsepäinen taskut . Syöminentasapaino hedelmiä, vihanneksia , täysjyvätuotteita , terveellisiä rasvoja ja proteiinia estää rasvan kertymistä , ja voi auttaa kehoa eroon turhaa rasvaa ajan . Syöminen kuusi pientä ateriaa päivässä sijasta kolme suurta ateriaa edistää ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa koko päivän .
3

liikuntaa 45 minuuttia joka päivä . Viettää 30 minuuttia tekee vähän vaikutusta sydän kuten kävely tai lenkkeily . Vietäjäljellä 15 minuuttia tekee vatsan harjoituksia . Täytä käyttää pallo ja makaamaanpallon suorittaa rutistus ja takaisin kiharat . Katso resurssitluettelon vatsan harjoituksia.
4

Juo 2-3 lasillista vihreää teetä päivittäin . Aloita liotettuteetä lyhyen aikaa , ja juo testata sen kofeiinin teho. Jyrkkä pidempi tai lyhyempi riippuen suvaitsevaisuutta . Juo lasi aamulla ja yksi keskipäivällä ennenvatsan harjoitukset . Koskaan juolasi alle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa .


[Miten voin vähentää rasvaa noin minun Midsection ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005000666.html ]