Miten polttaa rasvaa lantiolla ja reisien

Laihdutus voi ollavaikea tehtävä, kun yksi on ylipainoinen , mutta sitäkin enemmän, kun yksi on jo hyvässä kunnossa . Sekä niille, jotka ovat ylipainoisia ja suhteellisen hyvässä kunnossa , rasvaa kertyä ja viipyä tietyillä ongelma-alueilla , jotka kestävät rasvaa polttavat enemmän sitkeästi kuin toiset . Naisilla erityisesti rasvaa kertyä noinlantion ja reisien , ja monet naiset toteavat, että rasvavarastointiin niissä paikoissa ovatvaikein päästä eroon . Tämä on mitä tarvitset
Workout vaatteet ja kengät
Näytä Enemmän Ohjeet

1 nainen syöterveellinen ateria

Limit kalorimäärää . Jotkut kutsuvat sitä ruokavalioon , kun taas toiset kutsuvat sitä osa valvontaa . Mutta mitä te kutsutte sitä , syö terveellistä ja pitää valvonnan kalorien saanti on oltava, kun yrittää polttaa rasvaa tahansa kehon osaa . Laihdutus ja rasvanpolttoa onkysymys tuhlaamaan enemmän kaloreita kuinkehon vie joka päivä . Rajoittamallamäärä kaloreita syöt ,elimistö ei pysty saada kaikki tarvitsemansa energian omasta ruokavaliosta , niin se alkaa polttaa rasvaa korvaamiseksi .
2 nainen syöterveellinen aamiainen

Syörunsas aamiainen aamulla , ja vähemmän ruokaa myöhemmin päivällä . Aamiainen on usein kutsutaan tärkein ateria syystä. Syö aamiaista kipinöitäaineenvaihduntaa, mikä mahdollistaakehon helpommin polttaa kaloreita koko päivän . Keho on kuinuunissa , ja aineenvaihdunta onlämpöäuunin :enemmän se saa , sitä nopeammin se palaapolttoainetta .
3 naiset käyttävät

Tilaa säännöllisesti aerobista liikuntaa . Samalla rajoittaa kaloreita ja optimoimallakehon aineenvaihduntaa ovat ensimmäiset askeleet kohti rasvanpolttoon , mitään ei jääkehon polttaa kaloreita kuin kovan harjoittelun . Korkean intensiteetin liikunta voi myös polttaa kaloreita nopeasti , mutta se on yleensä liian vaikea ylläpitää . Vähemmän intensiivistä aerobista liikuntaa , joka jatkuupidempään 30-60 minuuttia yleensä maksimoimaan kalorien palamista . Sydän toimintaa kuten lenkkeily , uinti , soutu , spinning , jooga ja elliptinen kone harjoitukset ovat kaikki hienoja tapoja polttaa kaloreita . Ei Fitnessmat onlopullinen etulyöntiasema toiseen kohdistaalantion ja reisien : Kyse polttaa yleistä kaloreita . Sekoittaminen sydän liikuntaa onhyvä tapa pitää liikuntaa tuoreita ja mielenkiintoisia . Aloittaa , tavoitteena saada vähintään 30 minuuttia jatkuvaa aerobista liikuntaa kolme-neljä kertaaviikossa .
4 Woman tekee kohtalainen painonnostossa

lisätä liikunnan intensiteetti ja kesto edelleen tuloksia . Ottaasäännöllisen liikunnan rutiini on suuri ja luultavasti saada sinut kohtuullisessa kunnossa , mutta ovat tyytyväisiätietyn kuntoa ei ehkä riitä päästä eroon ongelmasta rasvaalantion ja reisien . Saatat kirjaimellisesti mennävenymään päästä eroon siitä : Ojenna liikuntaa ja työntää itse kovemmin ja nopeammin . Doing nostoista harjoituksia suurella toistoja lisätä lihaskestävyyttä ja sävy voi auttaa nostamaan kalori polttaa , sekä veistääsovi elin allerasvaa, jotka paljastetaan yhä enemmänrasvaa sulaa pois . Yleiset harjoitukset kuten rutistuksia , punnerruksia , pull - ups , leukaa , kyykky , jalka kiharat ja vasikka herättää kaikki auttaa rakentamaan yleistä lihasvoimaa ja luoda energiaa nälkäinen lihakset polttaa enemmän kaloreita .



[Miten polttaa rasvaa lantiolla ja reisien: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007231.html ]