Parempi harjoitusta kuin Burpees

Jos sinun pitäisi haastatella haukkomaan osallistujilleterveys - klubi Boot Camp , juuri kunkitupiikki harjoituksen ohjaaja on tilannutminuutin burpees , he todennäköisesti sanovat " Anything ! " Onparempi Liikut burpees . Tämä yhdistelmäkyykky jalankku ei voita vastahakoinen luottoa kehittynyt boot leiriläisten vaikuttunut sen vaikutus kunnostussuunnitelmansa - varsinkin jos ne yrittävät saavuttaa kuntotavoitteesi tai siirtää sotilaallista kuntotestit . Jos sinulla on erilaiset tavoitteet ,vaihtoehtoinen liikunta voi olla realistisempi . Kahvakuula Swing

Jos yrität saada kuntoon , etsivätyksinkertainen käyttää ja haluavatvaltava bang for your workout - aika buck ,Kahvakuula keinu polttaaburpee kannalta henkilökohtaista tehokkuutta . Ja se on enemmän todellisempijotainkelpaamattomiksi voi kokeilla ja nähdä valmiita tuloksia , kouluttajana Tracy Reifkind toteaa kirjassaan , "Swing ! " Hän kertoo kun hänen silloinen heavyset kehonautotalli , kokeilemalla miehensä Kahvakuula , rakastavakeinu ja kuusi viikkoa myöhemmin on epäuskoinen klo katselee hänen pehmentänyt ylävartalonpukuhuone . American neuvoston Exercise vahvistaa, ettäKahvakuula keinu luo voimaa jakalori polttaa par nopeasti käynnissä tai maastohiihtoa .
Tiukemmilla Burpee

määritelmä on " parempi " voi olla suorittaaburpee joka on kovempi kuinstandardi burpee . Lisäämälläpunnerruksella teidän lankku , jahypätä yläreunassa kyykky , muuntaaliikunnankehittynyt vaihtelua . Tai voit kokeillakäänteinen burpee , johon kuuluu liikkuvan takaisin joogan Plough asemassapystyasennossa pyörivät eteenpäin takaisinseistä, jonka jälkeenkäsillään .
Helpompi Burpee

Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaistaaburpee nostamalla kädet yläpuolella, Aseta kätesikerroksessa , asettamalla yksi jalka takana kerrallaan ja tuo jokaisen jalka takaisin ja seisomaan , alkaen 10 toistoa . Jopa helpompaa muutos voi aiheuttaa nojaa eteenpäin tarttuavasta-tai pöydälle reuna , alentaa osaksimuutettu punnerruksella , seisomaan ja yksinkertaisesti nostamalla kädet .
Noudattaminen

Kumpi harjoitukset nostat vaihtoehtonastandardin burpee - joka voi sisältää mäen sprintissä matkia sen sydän haaste tai kyykky tarjota yleistä koelämpötilaksivähemmän intensiteetti - vaan on tärkeää, että pidätteliikkumisen iloa ainakin jollakin tasolla ja kätevä . Kiinniharjoituksen riippuu kiinni sen osanaelämäntapojen muutos , jotenparasta liikuntaa on yksi sinun odotan tekemään tarvittaessa kuntotasosi ja etuja .



[Parempi harjoitusta kuin Burpees: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005918.html ]