Miten lisätä kävelynopeus

Kävely onerinomainen tapa vahvistaa teidän sydän-järjestelmä , polttaa kaloreita ja Irrottautukaa toivotut rasvaa . Jos haluat lisätä tämän edun , voit poimiavauhtia . Oppiminen lisätä kävelynopeus auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa . Nopeammin mennään , sitä enemmän kulutat. Näin ! Tämä on mitä tarvitset
Sneakers sopiva kävely
turvallinen alue kävellä ja /taijuoksumatolla
Askelmittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita kävely ohjelmamukava tahtiin . Muista swing kädet kun kävelet . Kädet ja jalat toimivat yhdessä kävelet , ja pumppaus kädet auttaasydän vaikutus workout.
2

rakentaa kestävyyttä , jatka maltillisena noin 5 minuuttia . Poimi tahtia vielä hetken , sitten pudota takaisinmaltillisesti vielä 5 minuuttia .
3

Jatkavarajäsen tahtiin rutiini , kunnes tunnet , että voit lisätä pidempään . Poimien vauhtia pidemmän aikaa auttaa sinua jatkuvasti rakentaa oman kävelyä rutiinia .
4

Toinen tapa lisätä tehokkuutta on käyttääaskelmittari , joka pitää kirjaauseita vaiheita käytät kävellessä . Hitaasti kasvava määrä kasvaa nopeuden ja nipistää workout.
5

Kävely kanssakaveri voi myös auttaa sinua lisätä nopeutta . Keskustelu testi toimii hyvin ! Kävellessäsi , jos voit käydä keskustelua mukavasti , kävelet liian hitaasti . Jos olet haukkomaan ilmaa, kun puhut , sinun täytyy hidastaa vauhtiahieman .


[Miten lisätä kävelynopeus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022483.html ]