Miten lisätä Walking Stride & Liikkeet

Kävely ontehokasta käyttämistä , joka voi tehdä kaikkea auttaa sinua pitämään painon kurissa nostamalla kehon voimaa . Jos haluat saada kaikki edut kävely, mutta se voi olla hyödyllistä oppia sen oikeat tekniikat . Kun kävely liikuntaan, keskittyä oman voittajana ja kävelyä , päässänopeuden yksittäisiä vaiheita yleistä tahtiin . Tämä on mitä tarvitset
Kävelykengät
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytettävä sopivia jalkineita . Ennen kuin edes astua ulos aloittaa kävely , varmista, että sinulla on tarvittavat kävelykengät . Etsikää kävelykengät , jotka tarjoavat vahvaa tukea japaljon joustavuutta toe alueella . Kengät pyöristetty korkokengät mahdollistavat myös kävelijöiden liikkua vapaastivarpaista kantapäähän . Oikea jalkineet voivat tarjotahelpompi voittajana , lisätä energian ja myös estää vammoja .
2

käytännössä asianmukaista ryhti . Keskitymiten tehdä kehon kuin kävelet . Pidä selkä täysin suorana ja välttää nojaten - koska se voisi nostattaa lihasjännitystä ja alempi selkäkipu . Ylläpitääeteenpäin katse ja taso leuka . Pidä selkä tasainen .
3

Warm lihaksia ylös . Saavutettaisiin parempi voittajana ja käyntihäiriöitä , harjoittaa nopeita venyy ennen ja jälkeen kävely rutiinia . Keskittyä erityisesti venyttely takareisien ja vasikoita.
4

Käytä varpaita . Kannustaareipasta kävelyvauhtia ja voittajana , työnnä poisvarpaat ja pyrkiä lyödämaahan kantapää . Eteenpäinavustuksella pohkeissa .
5

Tähtää pikaisiin toimiin . Saada parempi kävely, välttää ajatellut juuri pidempien askelten , ja sen sijaan keskittyä toimiin , jotka ovat nopeita . Stride yleensä kasvaapidempään kävelet , niin keskittyä nopeuden aluksi .
6

Mieti hengitys . Hengittää syvään jarytminen tavalla , ja keskittyy viemään niin paljon ilmaa kuin mahdollista . Jatkakaa kävelyvauhtia , mutta ei niin paljon, että et pysty kunnolla hengähtää .


[Miten lisätä Walking Stride & Liikkeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006918.html ]