Miten harjoitellapitkän matkan kävellä

Pitkän matkan kävelee usein suunnitellaan hyväntekeväisyysjärjestöt tai organisaatioidentapa kerätä rahaa . Ihmiset , jotka osallistuvat niihin ole siellä voittaa . Itse asiassa monet pitkän matkan kävelee eivät tarjoa palkintoja ollenkaan , ja sen sijaan keskittyäsaavuttamiseen valmiiksikävellä , ei väliäaikaan sijoittaneet taiasentoon, jossa ylitätviimeisen rivin . Ohjeet

1

rakentaa kestävyyttä . Vaikka aiot lopulta tuloaanpitkän matkan kävellä , sinun täytyy työskennellä yhämatkaa hitaasti . Aloita kävelemälläkohtalainen päässä . Tee se haastavaa, mutta älä yritä tehdä enemmän kuin pystytte . Lisäämuutaman korttelin välein 4-5 päivää ja yrittää koskaan askel takaisin, kun olet etääntyy .
2

Patikkaretkiä . Pitkän matkan kävelylenkit ovat yleensä tasainen maasto , mutta silti vaativatpaljon energiaa , koskamatkaa . Retkeily on yksi vaikeimmista tapoja kävely, koska siihen liittyy epätasaisessa maastossa , ylä-ja alamäkiä , ja odottamattomia käänteitä . Tämän vuoksi se voi auttaa sinua rakentamaan kestävyyttä ja tehdätaulu- maasto kävelymatkan tuntuu helppoa .
3

Kävele ylämäkeen . Jos olet koulutustapitkän matkan kävellä talvella , sisätiloissa , voit kokeillajuoksumattorinne neljä tai enemmän. Tämä lisää kestävyyttä tasainen maasto kävelee ja helpottavat pitkiä matkoja , kun voit astua ulos jälleen .
4

Invest in hyvä parin kävely . Sinua ei tee paljon kävelyä jos päädyt rakkuloita , kivulias korkokengät tai kipeä jalat . Varmistakengät sopivat hyvin ja tarjoavat hyvän tuen sekä oman kaaria ja nilkat .
5

Etsi tapoja motivoida itseäsi . Kävelemään pitkiä matkoja voi saada tylsää . Sen sijaan vain ympyrää , lähti päästätiettyyn kohteeseen :kauppa ,puistossa taiystävän luona . KäyttämineniPodin tai MP3 saada sinut läpi on myöshyvä idea , mutta muista Pidä äänenvoimakkuus niin voit silti kuullatulevan liikenteen . Lopuksi , voit yrittää muuttaa reittiämuutaman kerranviikossa , joten sinulla onmahdollisuus tutustua uusiin nähtävyyksiin .


[Miten harjoitellapitkän matkan kävellä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022482.html ]