Miten harjoitellapitkän matkan kävellä
1
rakentaa kestävyyttä . Vaikka aiot lopulta tuloaanpitkän matkan kävellä , sinun täytyy työskennellä yhämatkaa hitaasti . Aloita kävelemälläkohtalainen päässä . Tee se haastavaa, mutta älä yritä tehdä enemmän kuin pystytte . Lisäämuutaman korttelin välein 4-5 päivää ja yrittää koskaan askel takaisin, kun olet etääntyy .
2
Patikkaretkiä . Pitkän matkan kävelylenkit ovat yleensä tasainen maasto , mutta silti vaativatpaljon energiaa , koskamatkaa . Retkeily on yksi vaikeimmista tapoja kävely, koska siihen liittyy epätasaisessa maastossa , ylä-ja alamäkiä , ja odottamattomia käänteitä . Tämän vuoksi se voi auttaa sinua rakentamaan kestävyyttä ja tehdätaulu- maasto kävelymatkan tuntuu helppoa .
3
Kävele ylämäkeen . Jos olet koulutustapitkän matkan kävellä talvella , sisätiloissa , voit kokeillajuoksumattorinne neljä tai enemmän. Tämä lisää kestävyyttä tasainen maasto kävelee ja helpottavat pitkiä matkoja , kun voit astua ulos jälleen .
4
Invest in hyvä parin kävely . Sinua ei tee paljon kävelyä jos päädyt rakkuloita , kivulias korkokengät tai kipeä jalat . Varmistakengät sopivat hyvin ja tarjoavat hyvän tuen sekä oman kaaria ja nilkat .
5
Etsi tapoja motivoida itseäsi . Kävelemään pitkiä matkoja voi saada tylsää . Sen sijaan vain ympyrää , lähti päästätiettyyn kohteeseen :kauppa ,puistossa taiystävän luona . KäyttämineniPodin tai MP3 saada sinut läpi on myöshyvä idea , mutta muista Pidä äänenvoimakkuus niin voit silti kuullatulevan liikenteen . Lopuksi , voit yrittää muuttaa reittiämuutaman kerranviikossa , joten sinulla onmahdollisuus tutustua uusiin nähtävyyksiin .
[Miten harjoitellapitkän matkan kävellä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022482.html ]