Miten kävellään juoksumatolla nopeudella 3,4

Jos kävely ulkona ei ole sinun juttusi tai jos sää ei salli sitä , voit silti saada viikoittain harjoitusjuoksumatolla . Juoksumatto ei anna sinullemaisemia luonnon , muttaharjoitus on samanlainen . Kävely nopeudella 3,4 juoksumatolla lähestyy ryömintänopeus , joten sinun täytyy vähitellen työskennellä tiesi jopanopeudella 3,4 , muuten sinun riski vamman . Ohjeet

1

mekko shortsit tai collegehousut , että jää kiinni jalkojen alla samalla kun kävellä . Käytä tennis kengät ja varmista, että ne ovat sidoksissakaksinkertainen solmu .
2

Venytä jalat , varsinkin takareisien . Running kylmällä lihaksia onhyvä tapa vetääpohjelihaksen tai lamaannuttaa .
3

Asetajuoksumatto avain avaimen reikään juoksumatolla . Kiinnitä avain merkkijono housuissa tai aseta se kaulassa . Moderni juoksumatot tulevatavain, joka alkaajuoksumatolla. Avain toimii myösturvallisuus ominaisuus , jos et kuulu ,voima repiiavaimen poisjuoksumatto jakone pysähtyy niin sinun ei aiheudu enempää vahinkoa .
4

Aseta jalat juoksumatto vyö ja aloittaa nopeudella 0,5 . Lisää nopeutta aina 0,2 kunnes tulet 3.4 . Älä lisäänopeutta, kunnes olet mukava . Jos et voi pysyä tahdissa , sitten alempi nopeusnumeron voit seurata ja kiinni siitä yhden päivän , sitten vähitellen lisätä nopeutta päivä toisensa jälkeen .


[Miten kävellään juoksumatolla nopeudella 3,4: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006994.html ]