Miten Walk Reippaasti

reippaassa kävelyssä ei ole vainkeino saada perille , se on myöstehokas liikuntamuoto . Mukaantekemää tutkimustaUniversity of Pittsburgh , " ylipainoisia ihmisiä , jotka kävelivät reippaasti 30-60 minuuttia päivässä laihtunut vaikka ne eivät muuta mitään muuta elämäntavoista . " Kävely vaatii vainhyvän kenkäparin tehdä , mutta se on avain, voit kehittää asianmukaista tekniikkaa . Vältetään vammat ja lihasjännitystä harjoittelemalla tehokkaita reipasta kävelyä . Ohjeet

1

seistä suorana kädet lepää teidän puolin . Engage abs vetämällä oman navan sisään kohti selkärankaa.
2

Pidä pään korkeudella , vedä hartiat taakse ja katsoa eteenpäin.
3

Eteenpäin sujuvasti jalat huomautti suoraan eteenpäin . Työnnä pois varpaiden ja maa kantapää , pyörivät eteenpäin.
4

Anna kädet heilua luonnollisesti vyötäröltä rinnan korkeudella .
5

Lisätä vauhdillasi ottaen aiempaa nopeampaa . Välttää ottamasta enää harppauksia . Liikuttaa jalkoja nopeammin , ei kauempana toisistaan ​​.
6

Hengitä tasaisesti kuin kävelet . Jos tulet hengästyneenä , hidastaa kunnes se vakiintuu .
7

Raivaa tiesi jopanopeammin rakentamalla kestävyyttä ajan . Ensimmäisen viikon , sisällyttämään 5 minuuttia reipasta kävelyä omaan hitaammin kävellä . Lisätäylimääräinen minuutti reipasta kävelyä joka viikko kunnes voit tasaisesti kävellä reippaasti 30 minuuttia .


[Miten Walk Reippaasti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006921.html ]