Miten Powerwalk oravanpyörä

Kävely onterveellinen low - vaikutus käyttää . Powerwalking on muunnelma tavallinen kävely . Se on kävelymatkan nopeasti, jotta voit nostaa sykettä ja polttaa kaloreita . Juoksumatto sopii käyttää kun on kolea sää olosuhteissa. Powerwalk 45 minuuttia , viitenä päivänä viikossa , jotta laihtua . Jos edennyt , Harkitsejuoksumatollarinne haastaa itsesi . Tämä on mitä tarvitset
juoksumatto
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Warm - up kehon kävelemällä juoksumatolla viisi minuuttia . Kytkejuoksumatto ja aseta se kaksi mph yhden minuutin . Hidasnopeus alas yksi mph ja kävellä varpaillaan enintään yhden minuutin . Vaihda kävely kantapäät enintään yhden minuutin .
2

Aseta nopeus, kolme-neljä mph ja alkavat kävellä . Vauhti pitäisi tehdä sinusta hengittää kovaa mutta ei huohottaa . Säätää nopeutta tarvittaessa .
3

Nostarinne juoksumatolla . Vain tehdä niin kun voit mukavasti valtaa kävelläjuoksumatolla 30-45 minuuttia kerrallaan ilman taukoa .
4

vilvoitella powerwalking juoksumatolla . Aseta nopeus noin viisikymmentäyhdeksän yli yksi mph . Kävelemaltillisesti viisi minuuttia ennen viimeistelyäworkout .


[Miten Powerwalk oravanpyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006981.html ]